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Porqué un shot de moringa es una maravilla en ayunas

La moringa, planta cultivada en la región del Himalaya, se convirtió recientemente en un gran éxito entre los consumidores europeos y estadounidenses. La evidencia de los múltiples beneficios para la salud, así como su valor nutricional, lo convierten en un producto y suplemento de salud muy buscado. Aprende a preparar un shot de moringa y tómalo en ayunas para ver excelentes resultados de salud y sobre todo energéticos.

shot de moringa

Ya sea ingerido o aplicado a la piel, la moringa tiene mucho que ofrecer. Sigue leyendo y comprenderás por qué muchos avalan las propiedades de esta planta y la llaman el ‘árbol milagroso’.

Cada parte de moringa puede ser utilizada

Con la moringa, no se desperdicia absolutamente nada. Para cada parte que la compone hay usos y aplicaciones. Las flores, las hojas, las semillas, el aceite, las vainas e incluso la corteza y las raíces tienen un lugar valioso en la cocina y / o en el botiquín.

Las hojas de moringa están cargadas de vitaminas, minerales, aminoácidos esenciales y más. Cien gramos de hojas secas de moringa contienen:

  • 4 veces más potasio que la banana (la moringa contiene 1467 mg de potasio y el yogur contiene 358 mg de potasio)
  • 15 veces más el calcio de la leche (la moringa contiene 1897 mg de calcio y la leche contiene 125 mg de calcio)
  • 12 veces más el hierro de la espinaca (la moringa contiene 32.5 mg de hierro y la espinaca contiene 2.7 mg de hierro)
  • 3 veces más la vitamina A de la zanahoria (la moringa contiene 3639 mcg de Equivalentes de actividad de retinol (RAE) y la zanahoria contiene 1019 mcg RAE)
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Con la popularidad de la moringa, y yendo en aumento, la ciencia en este árbol también está creciendo. La investigación arroja algunos hallazgos prometedores, pero se requieren más estudios para establecer los efectos y usos potenciales en la medicina.

Los compuestos promotores de la salud de la moringa incluyen moringina, moringinina, los poderosos antioxidantes quercetina, kaempferol, rhamnetin y varios polifenoles.

shot de moringa beneficios

Cómo preparar un shot de moringa para tomar en ayunas

Habiendo dicho todo esto, lo que más se nos puede ocurrir en este momento es consumir la moringa. La moringa puede conseguirse en varias presentaciones, y esta ocasión para preparar un rico, refrescante y poderoso shot de moringa, utilizaremos la moringa en polvo.

Para este poderoso shot de moringa utilizaremos además otros dos ingredientes que le darán un impulso más poderoso y además delicioso. No dejes de preparar tu shot de moringa y consumirlo en ayunas.

Necesitarás:

  • 3 cms de jengibre
  • 1 manzana
  • 1 cda de moringa (suplemento en polvo)

Instrucciones:

  1. Extraer el jugo del jengibre y la manzana en el extractor de jugos
  2. Agregar la moringa en polvo y revolver muy bien
  3. Tomarlo en ayunas

Moringa:

  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Mejora la piel
  • Efecto antiinflamatorio
  • Actividad antioxidante
  • Potencial anticáncer
  • Actividad analgésica
  • Protector del hígado
  • Normaliza los niveles de sangre y colesterol
  • Antienvejecimiento
  • Mejora la circulación
  • Mejora funciones de hígado y riñón
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manzana y jengibre para shot de moringa

Jengibre:

  • Baja el colesterol
  • Antiinflamatorio
  • Elimina acidez y el reflujo
  • Ayuda en los resfriados y gripes
  • Disminuye dolor en general

Manzana:

  • Antioxidante
  • Alcalinizante
  • Digestivo
  • Desintoxica
  • Baja el colesterol

Posibles efectos secundarios y precauciones

La moringa se ha utilizado con seguridad en dosis de hasta 6 gramos por día durante hasta 3 semanas. Incluso, aunque prácticamente todas las partes de la planta se consumen en regiones donde crece la moringa, se advierte contra comer la raíz ya que puede contener una sustancia tóxica.

Se aconseja a las mujeres embarazadas y en período de lactancia que eviten la moringa debido a la información insuficiente sobre su seguridad. La creencia popular acerca de la capacidad de moringa para aumentar el flujo de leche en madres lactantes aún no se ha demostrado.

Dónde obtener productos de moringa

Puedes obtener el aceite de moringa, así como otras partes del árbol de moringa ya sea en polvo, en hoja u otra presentación, en tu tienda local de salud natural y en línea. Siempre asegúrate de que los productos que compras estén certificados orgánicamente para asegurarte de que no contengan pesticidas.

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Acerca del autor

Tay Cuéllar

Licenciada en Arquitectura. Ha realizado prácticas en ramas como la Sustentabilidad, Construcciones naturales y Cultivos ecológicos de hortalizas. Redactora desde el año 2008, editora y cofundadora de Vida lúcida.