Aunque debes consultar a un médico si tus venas varicosas te causan sufrimiento, puede ser útil aprender consejos que podrían ayudarte a aliviar tu malestar y evitar que empeoren.
Qué son las venas varicosas o várices
Millones de personas en el mundo sufren de venas varicosas, y las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de desarrollar várices.
Las venas varicosas pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo donde existan venas. Aproximadamente el 95% de las venas varicosas ocurren en las extremidades inferiores. Algunas condiciones más graves, como la insuficiencia venosa crónica, a menudo están relacionadas con la aparición de muchas venas varicosas y se caracterizan por una decoloración de la pantorrilla y el tobillo.
En las piernas hay dos sistemas de venas.
- Existe el sistema venoso profundo que se encarga de drenar el 90% de la sangre al corazón.
- Y luego está el sistema venoso superficial encargado de drenar el 10% restante.
Las venas varicosas son venas agrandadas y abultadas que ocurren con mayor frecuencia en las piernas. Cuando las venas están sanas, hay válvulas diminutas que ayudan a la pierna a trabajar contra la gravedad para que empuje la sangre de regreso al corazón.
Cuando las válvulas se debilitan, puede hacer que la sangre se filtre hacia atrás y se acumule, lo que crea venas varicosas abultadas. Aunque las venas varicosas a menudo sobresalen por encima de la superficie de la piel, no siempre son visibles.
Se pueden experimentar muchos síntomas con esto, como dolor, hinchazón, pesadez, palpitaciones y picazón en las piernas. Todos estos pueden ser muy incómodos y causar un cierto nivel de discapacidad y una disminución de la calidad de vida.
Factores de riesgo que causan venas varicosas
Los factores de riesgo más comunes pueden incluir antecedentes familiares, envejecimiento, desequilibrios hormonales, sobrepeso u obesidad y trabajar en trabajos que requieren estar de pie por mucho tiempo.
5 cosas que debes evitar si padeces de venas varicosas
Las venas varicosas son bastante comunes, pero eso no las hace menos agradables. De hecho, pueden ser muy incómodas. Estas son 5 cosas que debes evitar hacer si las padeces.
1. Estar sentado o de pie por mucho tiempo
Es más difícil para la sangre en las piernas viajar en contra de la gravedad si permanece en una posición durante demasiado tiempo. Estar estancado hace que aumente la presión en las venas. Entonces, si estás sentado en un escritorio todo el día, recuérdate a ti mismo que debes moverte de vez en cuando puede ser beneficioso. Sin necesariamente levantarse cada 20 minutos, puede pedalear, estirar los tobillos y doblar las rodillas para ayudar a mover la sangre y aumentar la circulación.
2. Obesidad y mala alimentación
El sobrepeso provoca una mayor presión sobre las venas, que es un factor agravante de las venas varicosas. Además, se deben evitar los alimentos desnaturalizados y excesivamente procesados. Como carbohidratos refinados, azúcar añadida en dulces como galletas, pasteles y chocolate. También se deben evitar los alimentos salados o ricos en sodio porque hacen que el cuerpo retenga agua.
Por otro lado, los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a reducir la retención de agua. Estos alimentos incluyen ciertos frutos secos como las almendras y los pistachos, las lentejas y las alubias blancas, las verduras de hoja y las patatas.
Por lo tanto, priorizar un estilo de vida saludable es clave para ayudar a prevenir más daños en las venas. Una dieta rica en frutas y verduras frescas, fibra, grasas saludables y proteínas debe ser la base de un estilo de vida saludable. Beber suficiente agua también es importante, porque una hidratación adecuada equivale a una circulación sanguínea saludable.
3. Ser sedentario
El cuerpo está hecho para moverse, y con demasiada frecuencia hoy en día, nos quedamos sentados durante horas prolongadas todos los días. El ejercicio más beneficioso para prevenir las varices es caminar. Otras actividades recomendadas de bajo impacto incluyen natación, ciclismo y yoga. En el yoga, hay posturas que elevan los pies por encima del corazón. Estas se llaman inversiones e incluyen una postura de cabeza, de hombro y de piernas arriba de la pared. Todos pueden hacer que la sangre fluya en la dirección correcta.
4. Malas posiciones para dormir en mujeres embarazadas
Porque las venas varicosas a menudo se presentan durante el embarazo. Dormir sobre el lado izquierdo puede ayudar a prevenir la formación de venas varicosas y aliviar los síntomas de las existentes. Esta posición ayuda a reducir la presión que ejerce el útero en expansión sobre la vena grande en el área pélvica, que se encuentra en la parte media derecha del cuerpo.
5. Ropa ajustada
Estos pueden ejercer más presión sobre las piernas, lo que puede empeorar las venas varicosas.
Remedios naturales para las venas varicosas
Un estudio de 2006 sugiere que el extracto de castaño de indias, Aesculus hippocastanum L., puede ayudar a reducir el dolor de piernas, la pesadez y la picazón en personas con insuficiencia venosa crónica, que es una de las principales causas de las venas varicosas.
El aceite esencial de ciprés puede ayudar a reducir la hinchazón en las venas superficiales y mejorar el flujo de sangre a las piernas. Es estíptico, lo que significa que tiene la capacidad de contraer los vasos sanguíneos, tanto venas como arterias, promoviendo así el flujo sanguíneo en la dirección deseada. Puedes agregar unas gotas a un aceite portador y masajear directamente en el área donde están las venas varicosas
