Es importante mantener la mente y el cuerpo jóvenes y activos, y los chinos continúan sorprendiéndonos al lograr estos objetivos.
Descubre cuáles son los 6 consejos chinos que te ayudarán a mantenerte joven y saludable
1. Consumen 4 hierbas saludables
El ginseng actúa como un adaptógeno y ayuda al cuerpo a reaccionar ante el estrés.
Huang Qi protege el sistema inmunológico a medida que envejece.
Lingzhi ayuda a producir energía, mejorar la memoria y promover un envejecimiento saludable.
La baya de Goji funciona como un antioxidante que ayuda a aliviar los radicales libres o las partículas que causan estrés.
2. Consumen el hongo cordyceps con regularidad
El cordyceps es un hongo que tiene una historia especial en la medicina china. Puede mejorar el sistema inmunitario al estimular las células y las sustancias químicas que ayudan a combatir las células cancerosas y reducir los tumores.
Hoy en día es muy difícil encontrar cordyceps natural, por lo que lo producen en laboratorios. También se usa para tratar trastornos renales y problemas hepáticos.
3. Conectan el deporte con el Qi Gong
Qi gong, incluida la meditación, es excelente para complementar tu rutina de ejercicio y mejorar tu rendimiento. Ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente para que te sientas menos estresado.
Cuanto mejor sea tu estado de ánimo, mejor dormirás y mejor te verás. Además, los deportistas pueden utilizarlo para tener una recuperación más rápida en caso de lesiones.
4. Se alimentan en base al reloj biológico chino
Por supuesto, es importante observar cuidadosamente lo que comes, pero la hora a la que comes también es fundamental, según el reloj biológico chino. Por ejemplo, para el desayuno es mejor comer alimentos tibios y húmedos, nada demasiado rico, salado o dulce. El mejor horario es entre las 9 a.m. y 11 am
El almuerzo debe comerse entre las 11 a.m. y 13:00 y debe consistir en alimentos picantes y calientes con cereales integrales. La cena debe servirse entre las 5 p.m. y 7 p. m. Los riñones están muy activos durante este tiempo, por lo que es necesario comer alimentos nutritivos, ligeros y frescos. En la cena se permiten carnes y pescados a la parrilla.
5. Viven en comunidades
Las tradiciones, las relaciones familiares y comunitarias se consideran importantes. Las familias multigeneracionales a menudo viven juntas y rara vez los padres ancianos se mudan a hogares de ancianos.
A menudo toman el té de la mañana juntos todas las mañanas. Si viven separados, es tradicional tomar dim sum al menos una vez a la semana y procuran pasar tiempo de calidad juntos.
6. Tienen hijos más tarde
En un pueblo chino donde la gente tiende a vivir mucho tiempo, se descubrió que a menudo tienen su primer bebé a los 27 años y el último bebé suele nacer alrededor de los 42 o 43 años. También consumen menos proteínas y comen más verduras.
