Conoce los beneficios de la maca y descubre cuales son sus propiedades para ayudar al cuerpo a balancear las hormonas de manera natural. La maca es rica en vitaminas del complejo B, vitamina C y E. Contiene un montón de calcio, zinc, hierro, magnesio, fósforo y aminoácidos.
¿Qué es la Maca?
Es una de las hortalizas crucíferas cultivadas en los Andes del Perú, que parece un cruce entre un rábano y el nabo.
La maca es una raíz que pertenece a la familia de rábano, es más comúnmente disponible en forma de polvo. Se cultiva en las montañas de Perú, se le ha llamado «ginseng peruano» Los beneficios de la maca se han valorado desde hace muchos años, y recientemente se ha popularizado como un suplemento de ingredientes y alimentos.
No hay serios efectos secundarios conocidos de la maca, pero al igual que cualquier otro suplemento que no se deben tomar en grandes cantidades.
Si consumes demasiada maca puede conducir a efectos adversos y lanzar tus hormonas fuera de control.
Beneficios de la Maca
La maca es una raíz adaptógena que ayuda al cuerpo a manejar y controlar el estrés. Se caracteriza por el aumento de la libido y es nutritiva a las glándulas suprarrenales. Es útil en el fomento de la energía y favorece la fertilidad en los hombres y estimula a las mujeres.
1. La maca puede ayudar a problemas menstruales y reducir los síntomas de la menopausia
2. Alto en impulso de energía por contenido de vitaminas B
3. Tiene un sabor a nuez cosa que añade sabor a las recetas
4. Se puede utilizar como un espesante en sopas y batidos
5. Es alto en minerales esenciales como el calcio, fósforo y magnesio
6. Puede mejorar las condiciones de la piel como el acné
7. Puede ayudar a reducir la ansiedad, el estrés, la depresión o cambios de humor, ya que contiene aminoácidos que son los bloques de construcción de los neurotransmisores para sentirse bien.
Toma nota y precaución:
- Si estás embarazada o en periodo de lactancia se debe evitar tomar maca.
- Comienza con algunas cucharaditas y trabajar hasta un máximo de dos cucharadas.
- La Maca es un goitrogeno (goitrogenos son sustancias que pueden interferir con la función de la glándula de la tiroides) así que ten cuidado si tienes problemas de tiroides.
- Siempre habla con tu médico antes de tomar un nuevo suplemento y comprobar si hay posibles interacciones con otros medicamentos si estás tomándolos.
Batido de maca para balancear las hormonas
Ingredientes:
- 1 taza de arándanos congelados
- 1 o 2 cucharaditas Maca
- 2 cucharadas de cacao crudo en polvo
- 2 tazas de leche de coco con toda la grasa contenida en una lata (lo de la grasa es opcional, se puede tomar tambipen con leche de almendras o de arroz).
- 1 cucharada de miel de abejas orgánica cruda o 1/4 cucharadita de polvo de extracto de stevia
Instrucciones:
1. Poner todo en una licuadora hasta que estén bien mezclados.
2. Beber todo o compartirlo con alguien más puede ser en la mañana en ayunas o en la tarde como merienda, y para mejores efectos hacer un tratamiento por varias semanas o tomarlo indefinidamente con variaciones en los ingredientes.
3. También es recomendable mejorar la dieta diaria eliminando alimentos procesados, harinas, lácteos y azúcar refinada y agregando más frutas y vegetales crudos en tus comidas, también reduciendo el estrés, que son de los componentes principales en el desequilibrio hormonal.
Imagen de shutterstock
