5 desayunos rápidos y fáciles de preparar para época escolar

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, especialmente para los niños en edad escolar. Un desayuno bien equilibrado y saludable es clave para mantener altos niveles de energía y concentración durante todo el día escolar.

Es por eso que es fundamental que los niños coman alimentos nutritivos y saludables para empezar su día de la mejor manera posible.

Los alimentos orgánicos y naturales pueden proporcionar a los niños una nutrición de alta calidad y ayudar a evitar la exposición a pesticidas y otros químicos potencialmente dañinos. Además, al apoyar la agricultura orgánica y sostenible, estamos ayudando a cuidar nuestro planeta para las generaciones futuras.

Menú de 5 desayunos saludables y rápidos

5 ejemplos de desayunos saludables, rápidos y fáciles de preparar para los niños antes de ir a la escuela:

1. Tostadas de aguacate y huevo:

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral
• 1/2 aguacate
• 1 huevo
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Tostar las rebanadas de pan integral.
2. Mientras tanto, pelar y aplastar el aguacate en un tazón pequeño.
3. Cocinar el huevo a la plancha o revuelto, según la preferencia del niño.
4. Untar el aguacate sobre las tostadas y colocar el huevo encima.
5. Salpimentar al gusto.

2. Batido de frutas y avena:

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 1 taza de fresas frescas
• 1/2 taza de avena en hojuelas
• 1 taza de leche de almendras
• 1 cucharada de miel

Preparación:

1. Pelar el plátano y lavar las fresas.
2. Colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia suave.
3. Servir en un vaso y decorar con más frutas si se desea.

3. Yogur griego con frutas y granola:

Ingredientes:

• 1 taza de yogur griego sin sabor
• 1/2 taza de frutas frescas picadas (fresas, plátano, kiwi, etc.)
• 1/4 taza de granola casera (puede hacerse mezclando avena, miel y nueces)

Preparación:

1. Colocar el yogur griego en un tazón.
2. Añadir las frutas picadas y la granola por encima.
3. Mezclar ligeramente y servir.

4. Tostadas francesas con frutas:

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral
• 1 huevo
• 1/4 taza de leche de almendras
• 1 cucharadita de canela
• 1 plátano maduro, en rodajas
• 1/2 taza de fresas frescas, picadas
• 1 cucharada de miel

Preparación:

1. Batir el huevo en un tazón.
2. Añadir la leche de almendras y la canela y mezclar bien.
3. Remojar las rebanadas de pan en la mezcla de huevo, asegurándose de que estén bien cubiertas.
4. Cocinar las rebanadas de pan en una sartén caliente hasta que estén doradas por ambos lados.
5. Colocar las rebanadas de pan en un plato y cubrir con las rodajas de plátano y las fresas.
6. Agregar la miel por encima y servir.

5. Batido de espinacas y frutas:

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas frescas
• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de fresas frescas
• 1 taza de leche de almendras
• 1 cucharada de miel

Preparación:

1. Lavamos bien las espinacas y las fresas.
2. Pelamos y cortamos el plátano en trozos.
3. Colocamos todos los ingredientes en una licuadora y mezclamos hasta obtener una consistencia suave.
4. Servimos en un vaso y decoramos con más frutas si se desea.

Estos desayunos son fáciles de preparar y llenos de nutrientes para ayudar a mantener a los niños con energía y concentración durante todo el día escolar.

Además, al utilizar ingredientes naturales y orgánicos, estamos asegurándonos de que estén comiendo de manera saludable y sostenible. ¡Disfrútenlos!