Las redes sociales son una parte esencial de la vida diaria de muchas personas, ya sea que las uses para hacer conexiones en el trabajo o mantenerte al día con familiares y amigos. Y si bien puede parecer una forma universal para que la mayoría de nosotros nos comuniquemos y nos entretengamos, es fácil dejarse atrapar y pasar horas «escroleando», checando una antigua relación o comprando cosas compulsivamente. Es así de adictivo.
Señales de que tu uso de las redes sociales se está volviendo poco saludable
Si te preocupa tu propio uso de las redes sociales, sigue leyendo para conocer cinco señales de que tu uso de las redes sociales se está volviendo poco saludable.
Tu autoestima está cayendo en picada
Las redes sociales a menudo muestran imágenes altamente filtradas y editadas de amigos y extraños por igual. Esa piel perfecta y sin arrugas que ves en tu excompañero de cuarto de la universidad puede ser más humo y espejos que realidad, pero puede ser difícil no compararla con la tuya.
Las personas solo muestran los aspectos más destacados de su vida en las redes sociales, pero ver las glamorosas vacaciones europeas de alguien o el paisaje de mesa perfectamente ensamblado que prepararon para las vacaciones aún puede hacerte sentir menos.
No tiene nada de malo ver a nuestros amigos, celebridades y artistas publicando selfies en sus cuentas de redes sociales, pero no debes sentirte inferior a ellos como resultado. Puede ser perjudicial para tu bienestar si lo que ves en las redes sociales te provoca o te hace reaccionar.
Es importante recordarte a ti mismo que lo que ves en las redes sociales no es la vida real y toma un respiro cuando comiences a sentir que tu autoestima se ve comprometida.
Has estado teniendo problemas para dormir
Es normal que muchos de nosotros nos desplacemos por nuestras noticias de Instagram o Facebook antes de acostarnos, pero puede convertirse en un problema si afecta negativamente tu horario de sueño.
Si tienes problemas para dormir debido a las redes sociales, eso es un síntoma de uso dañino. Estos síntomas, como la dificultad para dejarlo antes de acostarte o despertarte en medio de la noche para examinarlo, indican que has formado un patrón poco saludable.
La Asociación Nacional del Sueño sugiere guardar el teléfono al menos 30 minutos antes de acostarse para garantizar una mejor noche de sueño. Los dispositivos electrónicos emiten una luz azul brillante que tu cerebro percibe como luz solar, lo que engaña para que retrasar el sueño y te mantiene despierto más tiempo del que quisieras.
Optar por un libro antes de dormir en lugar de una pantalla beneficiará tanto tu salud física como mental.
Parece que no puedes dejar de «escrolear»
Una de las principales señales de que tu uso de las redes sociales se está volviendo poco saludable es cuando no puedes dejar de «escrolear» (de scrolling -en inglés) sin importar cuánto intentes distraerte.
Aunque enviar mensajes de texto es algo para lo que usamos, principalmente nuestros teléfonos, las redes sociales ocupan un segundo lugar muy cercano. La mayoría de nosotros tenemos de dos a tres cuentas de redes sociales que revisamos regularmente. Si siempre tienes la cabeza gacha y revisas tus cuentas, aunque sea por un segundo, tu uso de las redes sociales está empezando a ser poco saludable.
Usas las redes sociales más de lo que ves a la gente real
Puede ser el momento de monitorear tu uso de las redes sociales si estás en tu teléfono o computadora portátil más de lo que tienes interacción humana real. Dado que ha pasado el punto álgido de la pandemia, es más importante que nunca conectarse y compartir tus experiencias humanas con los demás.
Es posible que te estés perdiendo un componente crucial de una socialización saludable si no te pones al día con tus amigos en persona con tanta frecuencia como solías hacerlo y, en cambio, solo estás leyendo detenidamente sus publicaciones en línea.
Quizás sea el momento de consultar contigo mismo para asegurarte de que tu uso de las redes sociales no esté al borde de lo poco saludable si reemplazas el contacto cara a cara.
Una cosa es ser introvertido, pero si estás evitando la conexión humana a favor de tus dispositivos electrónicos, puede ser hora de dar un paso atrás y evaluar tu relación con las redes sociales.
Tus relaciones están sufriendo
Si tus relaciones con tu pareja, amigos o familiares están sufriendo, es una gran señal de alerta de que ha estado más apegado a las redes sociales que a tu propia realidad.
Las relaciones pueden sufrir las consecuencias dañinas de las redes sociales. Tus conexiones más cercanas pueden estar sufriendo si tus seres queridos te acusan de invertir más tiempo en las redes sociales que con ellos.
Al final del día, no importa si tu amigo publicó una foto de su fabuloso atuendo nuevo o si un extraño al que sigues está de vacaciones extravagantes. Las redes sociales nunca serán tan auténticas o importantes como tu propia vida.
