Es sorprendente, pero cierto: a primera vista hay muchos más alimentos bajos en calorías de los que podrías pensar. ¿Pero cuáles son ellos? No tienes que prescindir de los postres, solo tienes que elegir alimentos bajos en calorías.
Las verduras contienen menos calorías
Las verduras como pioneras entre los alimentos bajos en calorías.
Las verduras generalmente tienen un contenido bajo en calorías. Ya sea lechuga, tomate o pimentón: puedes acceder de forma segura a casi todos los tipos de verduras si desea perder peso. Los siguientes tipos de vegetales son los alimentos con menos calorías.
Estas son las verduras con menos calorías en 100 gramos:
- Pepino: 12 calorías.
- Lechuga: 14 calorías.
- Tomate: 17 calorías.
Berenjena: 17 calorías - Calabacín: 18 calorías.
- Pimientos verdes: 20 calorías.
- Brócoli: 21 calorías.
También existen algunas variedades de frutas bajas en calorías.
Frutas bajas en calorías como alimentos bajos en grasa
También puede acceder a la fruta sin dudarlo. Básicamente, casi todos los tipos de fruta tienen pocas calorías y, por lo tanto, son alimentos que se pueden comer bien durante una dieta. Debido a la fructosa contenida, el contenido calórico es algo mayor que el de las verduras. Y tenga cuidado : debe tener cuidado al comer frutas secas y aguacate. Ambos alimentos contienen alrededor de 200 calorías por cada 100 gramos.
Estos son los tipos de fruta con menos calorías en 100 gramos:
- Sandía: 30 calorías.
- Fruta estrella: 31 calorías
- Papaya y fresas: 32
- Frambuesas y grosellas rojas: 33 calorías.
- Arándanos: 42 calorías
- Albaricoque y durazno: 43 calorías.
Productos lácteos bajos en calorías
Para los productos lácteos, existen alternativas bajas en grasas a los productos originales con menos calorías. Pero ten cuidado: a menudo sucede que obtienes el doble con alimentos bajos en grasa, porque se sugiere que comas menos calorías.
Estos son los productos lácteos más bajos en calorías en 100 gramos:
- Yogurt natural con 0.1% de grasa: 36 calorías.
- Suero de mantequilla: 40 calorías.
- Leche baja en grasa con 1.5% de grasa: 48 calorías.
- Queso magro: 66 calorías.
Carnes bajas en calorías
El contenido calórico de la carne es significativamente mayor que el de los platos vegetarianos. Pero aquí, también hay oportunidades para comer una dieta baja en calorías.
Las carnes más bajas en calorías en 100 gramos:
Con aproximadamente 106 calorías, la pechuga de pavo es uno de los tipos de carne más magros.
El filete de cerdo también tiene un contenido bajo en calorías para la carne con 143 calorías.
La mayoría de los tipos de pescado tienen menos calorías que la carne roja o de pollo.
Ciertos tipos de pescado como alimentos con pocas calorías:
En lugar de carne, tiene más sentido usar pescado si quieres perder peso. La razón: hay una gran selección de pescado bajo en calorías. Solo el atún, la caballa, el salmón y la anguila son pescados comestibles con alto contenido de grasa buena. Para los otros tipos de pescado, el contenido calórico se mantiene dentro de los límites.
El pescado con menos calorías en 100 gramos:
El líder entre los peces comestibles bajos en grasa es el rape con solo 66 calorías.
El bacalao (76 calorías), el eglefino y el pengasius (77 calorías cada uno) también son pescados bajos en grasa.
