10 batidos para el desayuno para un cerebro saludable

Todos corremos por la mañana preparando a los niños para la escuela y preparándonos para otro día en nuestro lugar de trabajo. Siempre estamos ocupados y agitados, y no tenemos tiempo para sentarnos y comer un buen desayuno. El desayuno es muy importante para nuestra salud, evitarlo puede acarrearnos problemas de salud importantes, es por eso por lo que hoy te compartimos 10 recetas de rápidos batidos para el desayuno que no te dejarán sin recibir tu alimento matutino diario.

batidos para el desayuno

Por qué desayunar es muy importante para el cerebro

Si eres de los que tienen el mal hábito de saltarse el desayuno, hay malas noticias: tu cerebro puede estar sufriendo las consecuencias. Investigaciones han descubierto que si quieres mantener un cerebro sano, el desayuno debe ser una de tus prioridades. Pero un desayuno saludable.

Por ejemplo, un estudio de gran magnitud realizado en Japón encontró que, saltar el desayuno aumentaba el riesgo de sufrir alta presión arterial y las posibilidades de un derrame cerebral. El estudio, que duró 15 años, encontró que tomar el desayuno todos los días puede ser el factor que evita que una persona sufra un derrame cerebral.

Laa presión arterial también disminuye después de tomar el desayuno, según estos estudios y, con ello, desayunar también puede reducir el riesgo de una hemorragia cerebral.

Tomar el desayuno regularmente también tiene un impacto positivo sobre las capacidades mentales, y ayuda en la concentración. Lo respalda un estudio sobre los efectos de tomar el desayuno y el rendimiento académico en los niños.

Batidos para el desayuno que te ayudan a activar tu cerebro

Para asegurarte de siempre obtener un buen y nutritivo desayuno, puedes probar con batidos verdes. Sigue estas opciones saludables para un desayuno rápido. Son recetas fáciles y prácticas para comenzar bien el día e impulsar tu actividad cerebral.

Los batidos proporcionan antioxidantes, proteínas, minerales y vitaminas importantes con ingredientes como los vegetales, la fruta, las semillas y el yogur.

Hacer batidos para el desayuno fáciles es una forma ideal de obtener la energía de la mañana tan necesaria pare rendir en nuestras actividades, y también puede servir como una merienda por la tarde.

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Batidos para el desayuno con espinacas son muy saludables

  • 2 mangos grandes
  • 1 cucharada de miel de abejas
  • 1 tazas de jugo de naranja
  • 2 tazas de espinacas o perejil fresco
  • Mezcla bien

Batidos para el desayuno de manzana y zanahoria

  • 2 tazas de espinacas frescas baby (puede ser también kale o arúgula)
  • 1 manzana grande
  • 1/2 taza de agua
  • 2 zanahorias peladas
  • Mezclar bien todos los ingredientes y beber.

Licuado mañanero de pera y pepino

  • 2 peras
  • 1 pepino
  • 2 tazas de espinacas baby
  • ½ taza de agua

Mezcla en tu licuadora hasta que esté todo suave y disfruta.

Batido de melocotón y mango

  • 1 mango en cubitos y congelado
  • 1 melocotón, rebanado
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

Coloque el mango, el melocotón, la leche de almendras y el jugo de naranja en una licuadora y batir hasta que quede suave.

Licuado de mango y banana

  • 1 banana
  • 1 mango
  • 1 taza de yogur sin azúcar
  • 1 taza de leche de coco

Mezclea la banana, el mango, la leche y el yogur de vainilla en una licuadora hasta que quede suave.

Batido de jengibre y plátano

  • 1 plátano, en rodajas
  • 1/2 cucharadita de jengibre recién rallado
  • 3/4 taza de yogur sin azúcar
  • 1 cucharada de miel

En una licuadora, combina el jengibre, el plátano, la miel y el yogur hasta que esté suave.

Licuado de bayas con yogur

  • 1 taza de bayas congeladas mixto
  • 1/2 taza de jugo de naranja u otro jugo
  • 1/2 taza de yogurt natural sin azúcar

Coloca las bayas, el jugo de naranja y el yogur en una licuadora durante 30 segundos. Mezclar durante 30 segundos, o hasta que esté suave.

Los batidos para el desayuno con avena y arándano son deliciosos

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 banana congelada
  • 1/2 taza de avena entera orgánica
  • 1/2 taza de arándanos congelados

En una licuadora, combine los arándanos, la leche, el plátano y el cereal durante 20 segundos hasta que quede suave.

Licuado de banana y fresa

  • 1 banana
  • 7 fresas congeladas
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1 taza de yogur natural

Combina todos los ingredientes hasta que estén suaves.

Batido de bayas y naranja

  • 1 taza de arándanos
  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 2 naranjas peladas sin semillas y en trozos

Combine todo hasta que esté suave.

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