Cómo perdonar a una persona dañina y seguir adelante

Cuando alguien te lastima, puede dejar cicatrices notables que plagarán el resto de tu vida. Hay algunas cosas de las que puedes recuperarse. Pero hay otras formas en las que una persona causa dolor que es difícil de liberar. Las siguientes son 6 formas de poder perdonar a esa persona dañina y dejarlo ir.

persona dañina

6 maneras de perdonar a una persona dañina para poder seguir adelante

Es probable que desees seguir adelante con el dolor que sientes. El perdón puede ser una excelente manera de comenzar ¡pero no de la forma en que piensas! Aquí hay seis formas de perdonar a personas dañinas que nos han lastimado para que podamos seguir adelante.

1. Piensa en los beneficios

Suena un poco egoísta, pero a veces la mejor manera de hacer algo difícil es recordar que te va a beneficiar. No hay nada de malo en usar eso como factor de motivación, especialmente cuando recién estás comenzando tu viaje del perdón. A continuación, se muestran algunos efectos importantes del perdón a tener en cuenta:

Perdonar  a una persona dañina ayuda a curar

El resentimiento es una emoción poderosa y peligrosa, y es capaz de paralizar completamente tu viaje y evitar que encuentres la paz y seguir adelante. Tus heridas emocionales no pueden sanar mientras te aferres al dolor y, a veces, esas heridas pueden “infectarse” por la ira que se filtra en otras áreas de tu vida.

Es bueno para la salud

Estudios han indicado durante mucho tiempo vínculos positivos entre la salud y el perdón. Esto se debe a que el acto de perdonar a alguien alivia el estrés, lo que proporciona muchos beneficios para tu bienestar físico. Esto incluye presión arterial reducida, inmunidad mejorada y mejor manejo del dolor. Por otro lado, el resentimiento y la ira nocivos para la salud pueden provocar problemas cardíacos, ansiedad y empeoramiento de la autoestima.

Puede mejorar tus relaciones

El resentimiento hacia una persona cambia la forma en que ve a las personas y la naturaleza humana en el mundo. Esa negatividad hacia un solo ser que te hizo daño puede infiltrarse en las relaciones que compartes con todos, incluso sin que tú lo sepas. Ser compasivo contigo mismo y con aquellos por los que guardas resentimiento puede cambiar tu perspectiva de lo positivo, fomentando relaciones más saludables y felices con otras personas en tu vida que son buenas contigo.

Puede conducir a una reconciliación positiva, si lo deseas

El resentimiento puede impedirte reconciliarte con esa persona que te hizo daño. En algunos casos, esto no es un problema, y ​​estás en tu derecho de no querer “ser amable” cara a cara con alguien que te ha hecho daño. Pero en otros, es posible que desees esa reconciliación pero no sepas cómo hacerlo. Comenzar con el perdón es una manera fantástica de hacerlo, ya que te brinda a ti y a la otra parte la oportunidad de aprender, crecer y recuperarse.

2. Reconsidera tu perspectiva sobre el perdón

Mucha gente cree que el perdón implica ceder ante el trato hostil que alguien le ha dado, perdonarlo activamente o incluso restarle importancia a su toxicidad. Este no es el caso en absoluto. El perdón es un tema complejo y no significa:

  • Poner la otra mejilla
  • Aprobar las acciones de alguien
  • Admitir fallas o invalidar tus emociones
  • Fingir que algo no sucedió
  • Abrirse a daños futuros de la misma persona
  • Dejar que alguien te pase por encima

De hecho, ¡es todo lo contrario! El perdón no se trata de dejar que alguien se salga del apuro. Se trata de encontrar el coraje y la fuerza para usar tu energía en algo más productivo y permitir que este acto de toxicidad permanezca en el pasado a medida que avanza. Por ejemplo, el perdón puede involucrar:

  • Decidir ser feliz en lugar de estar enojado.
  • Negarse a estar atado por la negatividad pasada que te mantiene molesto y te lastima.
  • Liberando tu energía para esfuerzos más productivos.
  • Decidir que el resentimiento ya no te sirve.
  • Tener una pizarra limpia para futuras interacciones con otras personas o con nuevas personas.
  • Elegir seguir adelante en lugar de ser retenido.

Cuando te das cuenta de que el perdón se trata más de tu curación personal que de la de otra persona, es más fácil entender que es bueno para ti.

3. Asumir la responsabilidad

Asumir la responsabilidad no significa necesariamente culparse a sí mismo por el daño causado por una persona lastimada. En cambio, significa recordar que tus acciones actuales y las acciones que realizas por el resto de tu vida dependen de ti.

A continuación, se muestran algunas formas de hacerlo:

Comprende tus emociones y descarta a quienes las causaron

Los sentimientos que provienen de ser herido son aquellos en los que debes tomarte un tiempo para reflexionar y comprender. Concentrarte demasiado en culpar a quienes causaron estas emociones puede arruinar tus posibilidades de trabajar en la autorreflexión.

Elige no tomarlo personalmente

Esto suena difícil de hacer y, para ser justos, lo es. Pero hay gente terrible en todo el mundo, y si alguien te hizo algo horrible, no es un reflejo de ti mismo. De hecho, probablemente no tuvo casi nada que ver contigo. Fuiste la desafortunada víctima de la explosión de los problemas de esa persona, y nada de lo que dijeron o insinuaron sobre ti se reflejó en ti, fue su proyección, y no necesitas sentirte ofendido por eso.

Si contribuíste, acéptalo

Hay muchas personas que hacen cosas hirientes, y realmente es solo en ellas que te viste afectado. Pero también hay ocasiones en las que el dolor nace del dolor, o cuando dos personas se dañan entre sí, y una persona se sobrepasa primero. Si contribuíste de alguna manera a las circunstancias en las que alguien te lastimó, admítelo y acepta ese hecho.

4. Hazte preguntas que cambien de perspectiva sobre tu relación con la persona que sufres

Cambiar tu perspectiva a menudo es clave para encontrar la capacidad de perdonar en ti mismo. Esto se debe a que obtener una comprensión adecuada de algo o alguien que te lastimó puede cambiar drásticamente la forma en que has pensado en ese dolor.

Aquí hay algunas preguntas para comenzar un cambio de paradigma en cómo piensas acerca de una persona dañina:

  • ¿Cómo vería la situación alguien desde afuera mirando la situación?
  • ¿Hay un patrón aquí? ¿Me han lastimado de esta manera antes, quizás incluso muchas veces?
  • ¿He infligido este daño a otras personas antes?
  • ¿Cuál fue la perspectiva, correcta o incorrecta o ninguna, de la persona que me lastimó?
  • ¿La persona que me lastimó tiene poca inteligencia emocional ?
  • ¿La persona que me lastimó tiene problemas personales importantes o un bagaje que se desquitó injustamente conmigo, por lo que no refleja mi carácter en absoluto?
  • ¿Hay algo positivo que pueda sacar de esto?
  • ¿Cómo he crecido a causa de este dolor?
  • ¿He dejado que este dolor me robe cosas en mi vida?
  • ¿Me benefician el resentimiento y la falta de perdón, o me está frenando?
  • ¿Qué puedo aprender de esta situación?
  • ¿Mi decisión de aferrarme a este resentimiento mantiene vivo el dolor?

5. Suelta la mentalidad de víctima

La mentalidad de víctima es una mentalidad en la que disculpas todo lo que te sucede y todo lo que haces porque fuiste una víctima. Incluso puedes creer que estás siendo victimizado continuamente hasta el día de hoy cada vez que te sucede algo malo. Puedes decir cosas como:

  • “¡Si esa persona no hubiera arruinado mi confianza, habría superado ese discurso!”
  • “Habría ido mucho más lejos en la vida si no me hubiera retenido”.
  • “Solo estoy sufriendo todo el tiempo por las cosas que me hicieron”.

El dolor infligido por una persona dañina puede causar heridas profundas que tardan en sanar. Pero se vuelve imposible sanar cuando asignas todos los problemas de tu vida a ese incidente. Eres una persona diferente, sí, pero en algún momento, necesitas aprender quién eres y asumir la responsabilidad de hacer avanzar tu propia vida. ¿De verdad vas a dejar que alguien que te lastimó te detenga para siempre? Es hora de crear productividad, no drama.

6. Trabajar en la positividad

El pensamiento positivo es a veces la mejor manera de recuperarte cuando estás luchando con un tema tan doloroso y cicatrizante como el perdón. Cuando aprendes a ver el mundo con una lente positiva, naturalmente encuentras que el perdón es más fácil. Aquí hay algunas formas de promover la positividad en tu vida:

Trabaja hacia tu felicidad

Las acciones hirientes de alguien no deberían impedir que progreses hacia las cosas que amas. Encuentra alegría en la vida y establece metas para los logros específicos que deseas. Nunca es demasiado tarde para comenzar a buscar tu felicidad en la vida nuevamente o para comenzar a encontrarla en partes menores de su vida.

Enfócate en cosas buenas

Hay partes buenas y malas de la vida. Aprender a concentrarse en las cosas buenas e incluso encontrarlas en el lado “malo”, puede cambiar drásticamente la forma en que ves el mundo. Ese tipo de pensamiento positivo puede hacerte darte cuenta de que el resentimiento no está sirviendo a tu vida.

Perdónate

¿Albergas resentimientos hacia ti mismo por los eventos que te lastimaron? Tal vez jugaste un papel en los eventos que te llevaron ahí. Quizás te sientas culpable por luchar para perdonar o por no poder seguir adelante. Independientemente, es esencial perdonarse a sí mismo. Aprender a comenzar a perdonar contigo mismo, significa que sabes perdonar a los demás.

Reflexiones finales sobre las personas que causan daño

Al considerar el tema del perdón, es importante tener en cuenta que es un proceso completamente personal. No le debes a nadie tu perdón, pero te lo debes a ti mismo. Ni siquiera necesitas decirle a una persona ofensiva que la perdonas si no quieres. Pero necesitas decirte a ti mismo que estás avanzando y dejando ir el resentimiento que te detuvo. Eso, sinceramente, es más que suficiente.