Cada individuo es bioquímicamente único y es importante entender su fisiología más allá de sus síntomas y niveles hormonales. Para tratar el hipotiroidismo, evaluar a la persona con el padecimiento, implica observar no sólo su composición biológica, sino también su entorno, su historial nutricional e incluso su situación social.
Por ejemplo, el enfoque de cambiar a alimentos ricos en nutrientes y mantener una dieta saludable puede mejorar el funcionamiento de la tiroides de muchas maneras, y combinado con la eliminación de alimentos altamente procesados que causan inflamación, puede marcar una gran diferencia.
La medicina debe ofrecer un enfoque integral para buscar las causas fundamentales de cualquier disfunción tiroidea y remediar eso en lugar de simplemente tratar los síntomas.
Adoptar una visión holística del individuo y desarrollar una solución de atención médica personalizada, tiene más probabilidades de producir resultados a largo plazo y mejorar la salud general del paciente.
5 formas de tratar el hipotiroidismo de manera integral
Tratar el hipotiroidismo, a menudo incluye implementar cambios en la dieta y el estilo de vida, potencialmente junto con suplementos y medicamentos. Y, por supuesto, las estrategias más efectivas para ti dependerán de la causa de tu trastorno de la tiroides. Estas son 5 formas en que la medicina funcional o integral, puede ayudarte a llegar a la raíz de tu hipotiroidismo si llegar a medidas invasivas.
Hormona tiroidea de reemplazo
La medicación suele ser necesaria para corregir el hipotiroidismo. En situaciones en las que son efectivas, hacen más bien que mal y no hay alternativas sin medicamentos con el mismo efecto, entonces se opta por la medicación.
Es importante tomar la hormona tiroidea correcta en función de la causa de tu hipotiroidismo y abordar cualquier otro problema subyacente que contribuya al problema.
Ahora, los medicamentos para la tiroides por sí solos no resolverán la enfermedad de Hashimoto, la disbiosis intestinal, los problemas de azúcar en la sangre ni ninguna de las otras causas subyacentes que trae este padecimiento, y ahí es donde la dieta, el estilo de vida y los suplementos pueden ayudar.
Intervenciones dietéticas para tratar el hipotiroidismo
Hay varios cambios en la dieta que puedes hacer que pueden ayudar a tu hipotiroidismo, como:
Evita totalmente el gluten: si tienes la enfermedad de Hashimoto, se recomienda eliminar el gluten de tu dieta. Desafortunadamente, no existe una «cantidad segura» de gluten si eres sensible a él.
Comer una dieta antiinflamatoria: una dieta antiinflamatoria puede ser muy beneficiosa para cualquier persona con la enfermedad de Hashimoto (y también es una gran dieta para promover un intestino saludable). Esta dieta está libre de alimentos pobres en nutrientes como aceites de semillas y azúcar refinada, así como alimentos que pueden desencadenar una respuesta inmunológica como solanáceas, huevos, lácteos, granos y legumbres (por nombrar algunos).
Comer orgánico: comer productos orgánicos te ayudará a evitar toxinas dañinas como pesticidas y herbicidas.
Obtener suficiente fibra fermentable: comer alimentos ricos en fibra fermentable puede mejorar la salud intestinal. Prueba las manzanas, los cítricos, las zanahorias, las cebollas, el ajo, los espárragos y la harina de plátano verde.
Reducir el consumo de alimentos bociogénicos y prepararlos adecuadamente: Hervir y cocer al vapor puede reducir el contenido bociogénico de un alimento y, por supuesto, reducir el consumo de estos alimentos puede disminuir tu daño.
Consumir suficiente yodo y selenio en la dieta: Consumir suficiente yodo y selenio en tu dieta es una excelente manera de evitar la suplementación. Los mariscos y la sal yodada son buenas fuentes de yodo, mientras que las nueces de Brasil son una excelente fuente de selenio.
Evitar potencialmente una dieta cetogénica: las dietas muy bajas en carbohidratos como la dieta cetogénica pueden disminuir la función tiroidea. Este no siempre es el caso para todos, por lo que si tiene razones convincentes para hacer ceto, puede ser necesario experimentar un poco.
Cambios en el estilo de vida
Manejar tu estrés: encontrar alivio del estrés crónico puede ayudarte a aliviar cualquier disfunción del eje HPA que esté provocando sus problemas de tiroides. Estrategias como el yoga, la meditación los ejercicios de respiración y la atención plena pueden marcar una gran diferencia.
Practicar buenos hábitos de sueño: el sueño es imprescindible para tu salud en general, así como un requisito previo para un intestino sano. Trata de dormir alrededor de ocho horas cada noche, siéntate en una habitación fresca y oscura y limita tu exposición a la luz artificial.
Desarrollar una rutina de ejercicio sostenible: el ejercicio regular es beneficioso para la salud intestinal, el metabolismo del azúcar en la sangre y el control del estrés, pero es importante lograr el equilibrio adecuado y no sobreentrenarse.
Tomar suficiente sol: se ha demostrado que la exposición al sol tiene un efecto protector contra las enfermedades autoinmunes.
Comprar un filtro de agua de alta calidad: los filtros de ósmosis inversa pueden eliminar de manera efectiva las toxinas que dañan la tiroides, como el perclorato, los pesticidas, los PCB, los plásticos y una amplia variedad de metales pesados.
Limitar el uso de plásticos: si es posible, no bebas ni almacenes alimentos en recipientes de plástico. Sin embargo, si eliges usar algunos productos de plástico, busca opciones «sin BPA». Pero ten en cuenta que los productos sin BPA aún pueden contener otros derivados de bisfenol con posibles efectos de alteración de la tiroides.
Reemplazo de tus utensilios de cocina antiadherentes: Desecha tus utensilios de cocina antiadherentes y reemplázalos con mejores opciones como esmalte o acero inoxidable.
Suplementación
Finalmente, la suplementación puede ser lo que necesita para recuperar la salud de tu tiroides (y se recomienda trabajar con un médico integral o funcional para asegurarte de que estás obteniendo el equilibrio correcto de nutrientes). Tu puedes necesitar:
- Yodo y selenio, si tienes una deficiencia significativa y no puedes obtener suficiente de tu dieta.
- Vitamina D, si no obtienes los niveles adecuados de exposición al sol.
- Probióticos, que pueden ayudarte a sanar tu intestino.
Obtén ayuda para tu hipotiroidismo
La mejor manera de curarte del hipotiroidismo es trabajar con un profesional de Medicina Funcional que esté preparado para abordar la causa raíz de tu trastorno. Es crucial que encuentres a alguien que pueda identificar qué es lo que realmente está causando tu problema, ya que su plan de tratamiento variará dependiendo de ello.
Y dependiendo de esa causa, tu médico también puede recomendar suplementos y/o medicamentos específicos, así como cambios en el estilo de vida, como controlar sus niveles de estrés.
Aquí es donde ayuda tener un equipo colaborativo de profesionales que se dediquen a ayudarte a aliviar tus síntomas de hipotiroidismo o revertir la enfermedad por completo. Tu equipo de atención podría incluir:
- Un médico para ordenar análisis de sangre, prescribir tratamiento y monitorear tu progreso.
- Un nutricionista que te ayude a realizar cambios en tu dieta, como eliminar el gluten, adoptar una dieta antiinflamatoria o reducir la ingesta de bociógenos.
- Un entrenador de salud para apoyarte a medida que cambiae tus hábitos.
- Un entrenador personal para asegurarte de que tu rutina de ejercicios proporcione el ejercicio que necesitas sin agregar estrés y empeorar tu condición de tiroides.
- Un experto en atención plena para ayudarte a aprender cómo mantenerte presente y manejar tus niveles de estrés.
