Si bien nunca deseas tener que pensar en experimentar un ataque, la seguridad personal siempre debe ser una prioridad, especialmente a medida que envejeces. No te pierdas esta guía esencial de autodefensa para mujeres o personas mayores en general.
Las estimaciones sugieren que aproximadamente 1 de cada 10 adultos mayores de 60 años experimentan alguna forma de lo que se conoce como maltrato a personas mayores, aunque los investigadores creen que los crímenes contra adultos están altamente subestimados.
Si bien los adultos mayores tienen menos probabilidades de sufrir un crimen violento que otras poblaciones, el impacto suele ser mucho mayor debido a problemas de salud, aislamiento social y falta de acceso a recursos financieros.
Al menos la mitad de los adultos mayores que sufren maltrato son víctimas de un familiar o conocido, lo que puede hacer que tengan menos probabilidades de denunciar el incidente y sufrir más.
Es posible que no puedas evitar convertirse en un objetivo potencial, pero ciertamente puedes equiparte con las herramientas, los movimientos y el «saber cómo» para defenderse con confianza en caso de que surja la necesidad. No te pierdas esta guía esencial para la defensa personal de personas mayores.
Qué es la defensa personal superior
Mientras que las autodefensas tradicionales aprovechan la agilidad, el poder, la velocidad y el atletismo, las autodefensas de alto nivel se basan en proporcionar estrategias para que las personas mayores puedan mover o usar de manera más eficiente los elementos a su disposición (o palabras) para rechazar a un atacante de manera rápida y efectiva.
La buena noticia es que no tienes que tener ninguna experiencia previa en defensa personal o artes marciales, ni necesita fuerza, equilibrio o flexibilidad excesivos para aprender defensa personal de alto nivel.
Guía esencial de autodefensa para mujeres mayores
La autodefensa para personas mayores establece una base para la protección personal que incorpora una variedad de movimientos, acciones y técnicas que lo hacen ver y sentirse envalentonado.
Conciencia de los alrededores
Los cambios en tu visión, audición y tiempo de reacción a medida que envejeces, simplemente requieren que estés muy atento a la exploración de tu entorno para evitar problemas.
¿Alguien que te sigue parece sospechoso? Sumérgete en un lugar público como una tienda o un restaurante. Mantén tus ojos abiertos: simplemente parecer más consciente de tus alrededores puede enviar señales a los posibles atacantes de que estás en el modo «alerta».
Muestra confianza y no muestres tus pertenencias
Camina con propósito y confianza – incluso si estás utilizando una ayuda de movilidad -, para evitar verte desamparado y sin vigilancia. Y recuerda, acciones como contar efectivo en el cajero automático o exhibir joyas o accesorios llamativos pueden aumentar tu exposición a los perpetradores que buscan un «objetivo fácil».
Desescalada
Algunas veces, denominadas «judo verbal», las técnicas de desescalamiento involucran el uso de palabras (o evitar ciertas) para evitar el aumento de la tensión durante un altercado que podría conducir a la violencia. Esto puede ser especialmente útil durante las interacciones tensas con miembros de la familia y conocidos.
Recuerda, la autopreservación es una prioridad, por lo tanto, si evitar la escalada significa entregar rápidamente tu bolso cuando un asaltante lo exige, hazlo y déjalo escapar. Es posible que enfrentes la molestia de perder dinero y de reemplazar las tarjetas, pero también evitas una lesión que podría poner en peligro tu vida.
Cane fu
Cane Fu, sí, lo has oído bien, es una técnica de defensa personal que optimiza el uso de un bastón para bloquear golpes, pinchar, deslizar, golpear y defender. Sin embargo, antes de usar la fuerza, los expertos siempre recomiendan el uso de un lenguaje dominante y contundente para frustrar el plan de un atacante.
Los delincuentes a menudo buscan un blanco fácil y salen sin un plan que creen que funcionará. Cuando interrumpes ese proceso y les dejas claro que no eres un blanco fácil hablándoles claro y fuerte como: “¡Vete! ¡No puedo ayudarte! «, puede cambiar de opinión.
No llevar armas
Si bien puedes usar su bastón u otros artículos como llaves o un paraguas para protegerse, los expertos de defensa personal de alto nivel están de acuerdo en que llevar artículos como una pistola, un cuchillo, un spray de pimienta o una pistola Taser contigo no es una buena idea, ya que se pueden voltear fácilmente contra ti y causar lesiones severas.
Defensa física
Puedes aprender algunas técnicas de artes marciales en clases de defensa personal, pero si tienes dudas durante un ataque, apunta a áreas sensibles como los ojos, la garganta y la ingle. Incluso distraer a tu atacante durante unos pocos segundos puede darte suficiente tiempo para escapar. ¡Que escapar sea siempre tu objetivo!
El hecho mismo de que tengas algunos movimientos aprendidos «por si acaso» para defenderte, realmente puede hacer que seas más autosuficiente y confiado, e incluso que cambies la forma en que te mueves, podría tener a los atacantes yéndose con cuidado.
