Los surcos y manchas en las uñas aparecen por muchas razones. Algunos están relacionados con problemas de salud, otros con daños mecánicos. Descubre cómo reconocerlos, cómo prevenirlos y cómo tratarlos.
Toda mujer quiere tener unas uñas bonitas y cuidadas, pero a veces, a pesar del cuidado diario, las uñas quedan feas, partidas y deslaminadas. Las uñas también pueden tener manchas o surcos antiestéticos que son palpables al tacto.
Causas de surcos y manchas en las uñas
En las uñas pueden aparecer líneas blancas, que varían en grosor, de forma horizontal. Las razones de su formación pueden ser diversas. La mayoría de las veces, son causadas por:
Fiebre alta, inflamación en el cuerpo
Durante una enfermedad grave, especialmente si se combina con fiebre alta, pueden aparecer cambios en la forma de surcos en las uñas. Esto se debe a que el sistema inmunológico se centra en combatir la infección en ese momento y no se enfoca tanto en el resto del cuerpo. Las uñas, pero también el cabello, pueden debilitarse, romperse y perder brillo. Después de la recuperación, el estado de las uñas debería mejorar por sí solo.
Diabetes
Las líneas en las uñas pueden ser un signo revelador de diabetes no tratada, particularmente si tienes antecedentes familiares de esta condición. Este detalle, a menudo desapercibido, puede indicar alteraciones en los niveles de glucosa en la sangre, típicos de la diabetes. La presencia de estas líneas, junto con otros síntomas como aumento de sed, hambre constante y fatiga, debería motivarte a consultar con un profesional de la salud para una evaluación adecuada.
Es vital prestar atención a estos cambios sutiles en las uñas, ya que pueden ser uno de los primeros indicios de diabetes. La detección temprana y el tratamiento son clave para manejar esta enfermedad y evitar complicaciones futuras. Por ello, si notas cualquier anomalía en tus uñas y tienes un historial familiar de diabetes, no dudes en buscar asesoramiento médico. Mantener un seguimiento regular de tu salud puede ayudarte a cuidar mejor de tu bienestar general.
Psoriasis
La psoriasis es una enfermedad de la piel que incluye síntomas como la descamación de la piel, afectando también las uñas. Esto se manifiesta, entre otros, en la formación de líneas transversales en la superficie de la uña. La psoriasis es una enfermedad incurable, pero sus síntomas pueden aliviarse. Se recomienda una dieta rica en verduras, frutas y carbohidratos integrales.
Trastornos circulatorios
Los surcos y manchas en las uñas pueden indicar trastornos circulatorios. Mejorar la circulación es posible adoptando una dieta balanceada y aumentando la actividad física diaria. Estos cambios promueven una mejor salud vascular y pueden atenuar dichas anomalías en las uñas.
Deficiencias de nutrientes, incluido el zinc
El zinc es esencial para mantener el cabello, la piel y las uñas en óptimas condiciones. Su deficiencia puede provocar manchas y surcos en las uñas, así como caída excesiva del cabello. El zinc puede complementarse o incluirse en la dieta diaria. Se encuentra en alimentos como el cacao, las nueces, las semillas de calabaza, la sandía y la mantequilla.
Envejecimiento
Desafortunadamente, la mayoría de las veces las manchas en las uñas ocurren de forma natural y son parte del proceso de envejecimiento del cuerpo. Aunque no se puede eliminar este proceso, con una dieta adecuada y actividad física es posible frenar la acción de los radicales libres y retrasar el envejecimiento de la piel.
Cómo cuidar mejor tus uñas, desde adentro hacia afuera
Para cuidar la salud de tus uñas y prevenir la aparición de surcos y manchas, considera las siguientes recomendaciones. Estas sugerencias no solo ayudarán a mejorar el aspecto de tus uñas, sino también a indicar un mejor estado general de salud:
- Mantén una dieta equilibrada: Asegúrate de incluir una variedad de alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales para la salud de las uñas, como el zinc, el hierro, la vitamina E y las proteínas. Alimentos como las verduras de hoja verde, frutas, frutos secos y carnes magras son excelentes opciones.
- Hidratación: Beber suficiente agua es crucial para mantener la hidratación de tu cuerpo, lo que se refleja en unas uñas más fuertes y saludables.
- Cuidado de las uñas: Evita el uso excesivo de esmaltes y removedores de esmalte con acetona, ya que pueden debilitar las uñas. Opta por productos menos agresivos y da a tus uñas un descanso regularmente.
- Uso de guantes: Cuando realices tareas domésticas, especialmente aquellas que involucren productos químicos, usa guantes para proteger tus uñas y piel de daños.
- Control médico: Si observas cambios persistentes en tus uñas que no mejoran con cuidados básicos, considera consultar a un médico. Cambios en las uñas pueden ser indicadores de condiciones de salud subyacentes que requieren atención médica.
- Ejercicio regular: La actividad física mejora la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a promover el crecimiento saludable de las uñas.
- Suplementos: En caso de deficiencias nutricionales confirmadas por un profesional de la salud, considera el uso de suplementos específicos bajo su recomendación.
Recuerda que las uñas son un reflejo de tu salud general. Cuidar de tu cuerpo en su totalidad es el mejor camino hacia unas uñas saludables y fuertes. Si tienes preocupaciones específicas sobre la salud de tus uñas, lo más recomendable es siempre buscar el consejo de un profesional de la salud.
