¿Sabías que es posible fortalecer los tendones y los ligamentos con el uso de ciertos alimentos, los cuales poseen colágenos que es parte esencial para mejorar el soporte y flexibilidad de nuestras piernas? Puedes conocer a fondo cuales son estos llamados remedios caseros que puedes emplear para hacer más fuertes a tus ligamentos y tendones.
Un gran número de enfermedades y lesiones pueden afectar a estas dos partes de nuestro cuerpo. Conocer que existen remedios caseros para fortalecer tendones y ligamentos, nos puede llegar a ser de mucha utilidad.
Es bastante fácil confundir los tendones con los ligamentos, pero en realidad estos dos tejidos realizan funciones diferentes en nuestro cuerpo.
- Los tendones conectan los músculos con los huesos y nos permiten movernos.
- Los ligamentos conectan hueso a hueso y son los que proporcionan la estabilidad en las articulaciones.
Remedios caseros para fortalecer tendones y ligamentos
A continuación puedes conocer algunos preparados caseros que pueden ayudarte a mejorar esta parte esencial de nuestra movilidad, como lo son las rodillas y articulaciones en donde está presentes los tendones y ligamentos, además puedes conocer cuales son algunos alimentos recomendados para aportarle el colágeno que nuestro cuerpo necesita para estar más fuerte.
Remedios caseros con gelatina
La gelatina posee un gran índice de la llamada “proteína colágena” por lo que nos ayudará a nutrir los tendones y ligamentos. Puedes consumirla dos veces a la semana.
Ingredientes:
- Un plátano maduro.
- El zumo de una naranja.
- 2 cucharadas de gelatina
- 2 cucharadas de miel.
- Molde al gusto.
Modo de elaboración:
- Haz el zumo de naranja y reserva.
- Pela el plátano y machácalo.
- Añade a la papilla de plátano, las 2 cucharadas de miel y reserva.
- Disuelve la gelatina con agua y caliéntala al baño María.
- Calienta el zumo de naranja.
- Añade la gelatina poco a poco al zumo de naranja, evitando que se produzcan grumos.
- Introduce la mezcla en el molde elegido y deja en el frigorífico entre 15 y 20 minutos.
- Cuando notes que ya ha cuajado, retira el molde y coloca la gelatina en un plato, añadiendo el puré de plátano y miel.
Fortalecer tendones a base de ortiga y limón
Para tomar tres veces a la semana ya que la ortiga es rica en silicio y magnesio, y contiene potasio y clorofila, con lo cual es perfecta para fortalecer los tendones y ligamentos del cuerpo.
Ingredientes:
- 80 gramos de ortigas.
- 1 litro de agua.
- Limón (unas gotitas)
- Miel (dos cucharaditas)
Modo de elaboración:
- Pon a hervir el litro de agua.
- Añade las ortigas y espera a que llegue a ebullición.
- Luego deja reposar 15 minutos.
- Cuela la infusión.
- Introdúcela en una botella de cristal, dejando reposar otra hora más.
Modo de empleo:
Bebe a temperatura ambiente añadiendo unas gotitas de limón y dos cucharaditas de miel.
Remedio popular de avena, canela y piña
El contenido de vitamina C, junto al magnesio, la bromelina y el silicio presente en los ingredientes de este remedio casero, lo convierten en una opción ideal para ayudarnos a fortalecer los ligamentos y tendones. También es muy recomendado para tratar la inflamación y el dolor de rodilla. Además es una bebida muy sabrosa que puede ser consumida como un aporte ideal de vitaminas para nuestro cuerpo e incluso complementar nuestra dieta.
Ingredientes:
- Un vaso de agua
- Miel unas 3 cucharadas
- 1 cucharadita de canela en polvo
- Una taza de avena, aproximadamente unos 150 gramos
- Jugo de naranja, un vaso.
- 1 vaso de zumo de piña.
- Un puñado de almendras molidas.
Preparación de este remedio casero
Primeramente se debe hervir el agua y cocer allí nuestra avena, una vez listo procederemos a mezclar todos los demás ingredientes en una licuadora y finalmente le añadiremos el agua de avena, que ya debería estar fría para ese momento, puedes añadirle hielo para hacer una bebida bien refrescante.
Cómo consumirlo:
- Lo recomendable es el uso diario de este batido, y beberlo cada mañana, inmediatamente después de ser preparado.
Para fortalecer tendones y ligamentos no hay mejor remedio casero que una correcta alimentación. En este caso el consumo de vitamina C es fundamental ya que es esta vitamina la que participa en la creación de colágeno. Y esta sustancia es la que proporciona fuerza estructural a los tendones y músculos.
Alimentos que ayudan a fortalecer tendones y ligamentos
Alimentos ricos en vitamina C como la fresa, papaya, kiwi, naranja, mango, brócoli, pimiento rojo o verde (pero crudo), aguacate, alcachofa, etc… no deben faltar en tu dieta.
Redacción: Equipo de Vida Lúcida
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