Señales de que sufres una relación de apego ansioso

Un tipo de relación con apego ansioso a menudo interfiere con la capacidad de una persona para construir relaciones sólidas y de confianza.

mujer que sufre de apego ansioso en su relación de pareja

Tu relación con tus padres puede tener un impacto significativo en cómo se forma tu relación con amigos y parejas románticas. Se habla aquí de la teoría del apego, que distingue cuatro tipos: seguro, evitativo, desorganizado y ansioso. Un estilo de relación segura permite la confianza y relaciones saludables e independientes, mientras que los estilos de relación evitativos, desorganizados y ansiosos pueden tener efectos negativos.

En particular, las personas con un tipo de relación ansiosa suelen ser muy dependientes, temerosas de la separación y necesitan que se les asegure regularmente que son amadas. Además, el tipo de relación temerosa hace que sea más difícil tener relaciones saludables en la edad adulta.

A continuación, podrás conocer algunas señales para detectar cómo saber si estás viviendo un tipo de relación de apego ansioso y qué puedes hacer para sentirte más seguro en tus relaciones.

¿Qué causa un tipo de relación de apego ansioso?

El tipo de relación temerosa ya se forma en la niñez. Esto se basa en las relaciones e interacciones que la persona tiene con sus padres u otros cuidadores principales. Si estas interacciones son a menudo atemorizantes, aumenta la probabilidad de que desarrolle un tipo de relación de apego ansioso. Los siguientes ejemplos muestran qué situaciones pueden favorecer un tipo de apego ansioso:

  • Falta de coherencia: cuando las acciones de un padre fluctúan entre el amor y la negligencia emocional, el niño a menudo está ansioso e inseguro de si se están satisfaciendo sus necesidades.
  • Estilos de crianza extremos: por un lado, hay padres que controlan a su hijo de forma demasiado estricta y no permiten la independencia adecuada a su edad. Por otro lado, hay quienes no cuidan a su hijo y no están presentes en la vida del niño. Ambos pueden favorecer un tipo de relación ansiosa.
  • Trauma o dolor: El tipo de relación ansiosa también puede ser causado por abuso experimentado o situaciones extremadamente estresantes: divorcio caótico, violencia o pobreza extrema.

Tales eventos e interacciones son estresantes, por lo que las personas con un tipo de apego ansioso tienden a sentirse más estresadas y tienen más dificultades en las relaciones futuras. Un pequeño estudio de 2011 de niñas de entre nueve y 18 años mostró que los participantes con un tipo de apego ansioso tenían niveles más altos de cortisol, una hormona reguladora del estrés, después de despertarse que aquellos con un tipo de apego seguro.

Signo de un tipo de relación de apego ansioso

Los signos de un estilo de apego ansioso cambian con la transición de la niñez a la edad adulta. Un tipo de relación ansiosa en los niños se puede identificar por los siguientes comportamientos:

  • Extremadamente cariñoso.
  • Llora a menudo.
  • Llora cuando se separa de sus padres.
  • Asustado.

Un adulto con un tipo de apego ansioso tiene más probabilidades de tener los siguientes síntomas:

  • Miedo infundado de ser abandonado y rechazado por su pareja o compañeros.
  • Necesita confirmación frecuente.
  • Anhela cercanía e intimidad, pero aún no está del todo satisfecho.

Un tipo de relación ansiosa puede afectar en gran medida la relación de una persona, independientemente del comportamiento de la pareja. Por ejemplo, la persona en cuestión puede preguntar sobre el paradero de su pareja, incluso si la pareja no le da ningún motivo de preocupación.

Esto puede generar conflictos, porque la pareja tiene la impresión de que, sin importar lo que esté haciendo, su contraparte permanece preocupada, temerosa e incluso paranoica acerca de la relación. Puede ser muy estresante para la pareja cuando sus esfuerzos por obtener la confirmación son puestos en duda y anulados por la inseguridad del apego de la temerosa pareja.

Cómo tratar un tipo de apego ansioso

Con mucho esfuerzo, se puede pasar a un tipo de apego más saludable con el tiempo, pero nunca podrás cambiarlo por completo. En un estudio de 2019, los investigadores examinaron cómo cambia el tipo de relación entre las edades de 13 y 72 años. Se encontró que los síntomas del tipo de apego ansioso a menudo disminuían con la edad, especialmente en sujetos de prueba de mediana edad y mayores.

Si bien no se puede cambiar completamente el tipo de relación, al menos se puede trabajar para comprender cómo afecta la forma en que se comporta y piensa en las relaciones. Esto permite desarrollar habilidades para contrarrestar los efectos negativos de un tipo de apego inseguro.

Un psicoterapeuta puede ayudar a identificar el tipo de relación, identificar las posibles causas de la infancia y encontrar formas en las que se pueda desarrollarse de manera saludable. La duración y la frecuencia de la terapia varían mucho de una persona a otra, pero de doce a dieciséis sesiones ciertamente pueden ayudar a mejorar la situación.

Tampoco tienes que trabajar solo en ello. Si estás en una relación y sientes que tu tipo de relación ansiosa está causando problemas como sospechas, paranoia e inseguridad, puedes considerar hacer terapia de pareja con tu pareja. Las parejas pueden trabajar tanto de forma independiente como conjunta en la terapia sobre problemas causados ​​por un tipo de apego ansioso. Para hacer esto, deben comunicar sus miedos y frustraciones y ser pacientes mientras la pareja trabaja para abordar su ansiedad.

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