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Si sufres de incontinencia urinaria estas son 6 maneras de pararla

No es sorprendente que pocas personas estén dispuestas a discutir abiertamente sus problemas de vejiga y orina a pesar de los anuncios cada vez más frecuentes de ropa interior desechable y productos farmacéuticos que pretenden evitar averías vergonzosas. Específicamente, la incontinencia urinaria es otro término para una vejiga hiperactiva o la incapacidad para retener la orina. Esto sucede debido a la pérdida de control voluntario sobre los esfínteres urinarios, que son dos músculos pequeños, pero muy importantes, que se usan para controlar la salida de la orina del cuerpo.

incontinencia urinaria

Se estima que alrededor del 30% de las mujeres de edad avanzada y el 15% de los hombres mayores luchan contra la incontinencia urinaria, y el riesgo es aún mayor para quienes fuman, tienen sobrepeso, abusan del alcohol o tienen diabetes. Pero la condición es en realidad un problema mucho más común de lo que mucha gente piensa, ya que un alto porcentaje de personas con incontinencia no discute abiertamente su condición, ni siquiera con sus médicos.

Tipos de incontinencia urinaria

Al final, la incontinencia urinaria afecta a decenas de millones de adultos. Además de los adultos mayores, también afecta a los obesos, los hombres con problemas de próstata o vejiga y las mujeres que han dado a luz recientemente. Con esto en mente, echemos un vistazo más de cerca a la incontinencia urinaria para ayudarte a determinar si estás siendo afectado por esta condición y, de ser así, qué pasos debe seguir. A continuación, se detallan los principales tipos de incontinencia urinaria, según los síntomas experimentados:

Incontinencia de urgencia

Esto se refiere a la micción involuntaria que ocurre justo después de sentir el impulso. Esto es más común entre los ancianos, especialmente aquellos que toman medicamentos diuréticos. El volumen de orina puede ser medio o pesado, y es común que esto suceda durante la noche mientras duerme (lo que se conoce como incontinencia nocturna).

Incontinencia de esfuerzo

La incontinencia por esfuerzo es la micción involuntaria que ocurre repentinamente debido al aumento de la presión (“estrés”) que se ejerce sobre los músculos intraabdominales. Esto puede suceder debido a tos, estornudo, risa, flexión, ejercicio o levantamiento. Las mujeres que dieron a luz recientemente, los adultos obesos y los que se sometieron recientemente a cirugía de próstata tienen más probabilidades de verse afectados.

Incontinencia por rebosamiento

Esto se refiere a la micción involuntaria ligera que ocurre lentamente debido a tener una vejiga demasiado llena. Esto es más común entre los hombres.

Incontinencia funcional

La incontinencia funcional es la micción involuntaria que ocurre debido a un impedimento físico o mental que hace que sea difícil sentir la necesidad de orinar o llegar a un baño a tiempo. Las personas que tienen más probabilidades de verse afectadas son aquellas que recientemente tuvieron un accidente cerebrovascular, que tienen demencia u otro trastorno neurológico, o que tienen discapacidades físicas que interfieren con su movilidad y control muscular.

Incontinencia mixta

La incontinencia mixta se refiere a cualquier combinación de los tipos de incontinencia descritos anteriormente.

Causas de la incontinencia urinaria

En última instancia, la causa subyacente de la incontinencia urinaria es la disfunción de la vejiga o la uretra, pero hay muchas razones específicas por las que los músculos que controlan la vejiga y la uretra pueden dejar de funcionar correctamente.

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Las causas de incontinencia urinaria en los ancianos incluyen disminución de la capacidad de la vejiga, control muscular debilitado, tejido conectivo debilitado o dañado cerca de la vejiga, aumento del volumen de orina debido a ciertos medicamentos y disminución de la movilidad para llegar a un baño a tiempo.

signos de incontinencia urinaria

Las causas de incontinencia urinaria en las mujeres pueden incluir el embarazo, el parto, la menstruación y la menopausia, que causan cambios hormonales en las mujeres que pueden alterar la necesidad de orinar. Después de dar a luz, el piso de la pelvis puede debilitarse, lo que disminuye el control sobre los músculos urinarios y de la vejiga. En las mujeres posmenopáusicas, la disminución de los niveles de estrógenos hace que la vagina y la uretritis se vuelvan más pequeñas, lo que conduce a una mayor resistencia uretral.

Las causas en los hombres pueden incluir una próstata agrandada, que obstruye parcialmente la uretra y puede conducir a un vaciado incompleto de la vejiga. El cáncer de vejiga, que es más común en los hombres, también puede contribuir a la incontinencia. También es importante tener en cuenta que fumar, el alcoholismo y tener antecedentes familiares de incontinencia urinaria aumenta el riesgo tanto para mujeres como para hombres.

Las causas en adolescentes / personas más jóvenes pueden incluir el uso de drogas, cigarrillos, alcohol o cafeína; desórdenes gastrointestinales; disfunción del piso pélvico, obesidad; infecciones del tracto urinario; lesión o trauma en la región pélvica; uso de ciertos medicamentos; y trastornos neuropsiquiátricos.

En general, las causas más comunes de incontinencia urinaria son:

  • Vejiga hiperactiva en niños / adolescentes.
  • Debilidad del músculo pélvico en mujeres del parto.
  • Obstrucción de la salida de la vejiga en hombres de mediana edad.
  • Los trastornos funcionales como la demencia y el accidente cerebrovascular en las personas mayores, junto con los músculos debilitados y la disminución de la sensibilidad al impulso de orinar.

Ciertos medicamentos recetados también pueden causar incontinencia urinaria, incluidos los diuréticos utilizados para disminuir la retención de líquidos, los antagonistas alfa-adrenérgicos, los bloqueadores del canal de calcio, la terapia hormonal, los opiáceos, los antihistamínicos, los antipsicóticos / fármacos psicoactivos, la benzotropina y los antidepresivos tricíclicos.

Signos de la incontinencia urinaria

Los siguientes son algunos de los síntomas más comunes de la incontinencia urinaria:

1. Pequeños o grandes volúmenes de “fugas” de orina que ocurren involuntariamente. Esto puede ocurrir bajo muchas circunstancias diferentes, incluso durante el sueño o mientras hace ejercicio, camina, realiza tareas domésticas, se ríe, tiene relaciones sexuales o incluso se relaja.

2. Un impulso repentino e intenso de orinar.

3. Irritación de la piel, erupciones cutáneas y formación de úlceras si la orina entra en contacto con la piel con demasiada frecuencia.

4. Mayor riesgo de infecciones del tracto urinario (ITU).

5. Luchas emocionales que incluyen vergüenza, estigmatización, aislamiento y depresión relacionadas con problemas de orina o vejiga.

6. Sangre en la orina, dolor o ardor al orinar, dolor pélvico o abdominal, cambios en las deposiciones, debilidad muscular general o fatiga, si la incontinencia es causada por una condición médica separada.

incontinencia urinaria ilustración

Formas de controlar los síntomas de la incontinencia urinaria

El tratamiento para la incontinencia urinaria depende del tipo específico de incontinencia y, como resultado, puede variar ampliamente. En general, estos son consejos que pueden ayudar a prevenir la incontinencia urinaria o ayudar a aliviar cualquier síntoma que pueda estar experimentando:

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Mantente hidratado

Procura beber aproximadamente 1,5-2 litros de agua al día. También, puedes tomar bebidas hidratantes como té de hierbas, jugo de vegetales frescos, agua con gas o caldo de huesos. La hidratación es importante porque la orina concentrada puede irritar la vejiga. Sin embargo, tampoco querrás hidratarte demasiado, ya que obviamente te enviará al baño más a menudo. Haz un balance prestando atención a tu sed y examinando el color de tu orina; debe ser amarillo claro o medio, pero no claro, ámbar u oro.

Limita los líquidos antes de acostarte

Para evitar tener que orinar varias veces durante la noche, reduce la cantidad de líquidos a medida que se acerque a la hora de acostarse. Trata de no beber nada más que unos sorbos de agua (nada de café o alcohol) alrededor de 3-4 horas antes de ir a dormir.

Limita o evita el consumo de alcohol y cafeína

Ambos tienen un efecto diurético que aumenta tu deseo de orinar. Evita la cafeína después del mediodía si es posible, y limita el consumo de alcohol a solo 1-2 bebidas por día como máximo. También puedes encontrar algún alivio al reducir el consumo de chocolate, comidas picantes, alimentos a base de tomate y cítricos, que también tienen efectos diuréticos y también pueden ser irritantes para el tracto digestivo y urinario.

Practica el entrenamiento de la vejiga / ejercicios de Kegel

Practicar el suelo pélvico o los ejercicios de Kegel te puede ayudar a tener un mejor control sobre la vejiga y los músculos de la uretra. El objetivo es aumentar la cantidad de tiempo entre el vaciado de su vejiga y la cantidad de líquidos que su vejiga puede contener. Entrenando tu vejiga y suelo pélvico implica la práctica de técnicas de supresión de urgencia y ejercicios de relajación para que pueda permanecer más tiempo sin necesidad de orinar. Puedes realizar intervalos más cortos al principio y alargarlos gradualmente en incrementos de 15 a 30 minutos hasta que sea posible permanecer cómodo durante tres o cuatro horas sin usar el baño.

Mantenga un peso saludable y deja de fumar

Consume una dieta saludable que incluya suficiente fibra y antioxidantes, evita los alimentos procesados tanto como sea posible y, si fumas, obtén ayuda para dejar de fumar.

Habla con tu médico acerca de las opciones de prescripción

Si otros enfoques de tratamiento no son lo suficientemente efectivos para mejorar tus síntomas y calidad de vida, habla con su médico sobre el uso de medicamentos anticolinérgicos.

incontinencia urinaria en las mujeres

Cuándo ver a un médico por incontinencia urinaria

Si bien la incontinencia urinaria no siempre es una afección grave y en ocasiones puede ser fácil de tratar, a veces es importante visitar a un médico. En ciertas situaciones, la incontinencia puede incluso señalar un problema de salud subyacente más grave, como cáncer, infecciones recurrentes, diabetes o enfermedad renal.

Si experimentas alguno de los síntomas anteriores de forma continua, discútelo con tu médico. Busca atención de emergencia si también experimentas sangre sin explicación en la orina por más de 1 a 2 días, ardor, dolor fuerte o signos de infección o fiebre.

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