Si notas que te sientes cansado todo el tiempo y de repente tienes poca energía para tu día a día, puede experimentar síntomas de SFC. El síndrome de fatiga crónica es el nombre de un trastorno caracterizado por fatiga debilitante y una variedad de dolencias físicas, constitucionales y neuropsicológicas asociadas.
¿Cuáles son los síntomas del síndrome de fatiga crónica?
Las principales manifestaciones clínicas del SFC incluyen:
- fatiga;
- dificultad para concentrarse, confusión, problemas de memoria;
- dolores de cabeza;
- dolor de garganta;
- ganglios linfáticos sensibles o hinchados;
- dolores musculares;
- dolores en las articulaciones;
- fiebre;
- problemas psiquiátricos (como depresión);
- alergias;
- calambres abdominales;
- pérdida o ganancia de peso;
- erupción;
- pulso rápido;
- dolor de pecho;
- sudores nocturnos;
- cambios en el apetito.
Todos estos síntomas empeoran con el más mínimo esfuerzo.
Diagnostico del síndrome de fatiga crónica
Para ser diagnosticado, debes experimentar al menos 4 de estos síntomas durante al menos seis meses o más, y las causas de estos síntomas deben permanecer inciertas según los diagnósticos de la medicina occidental.
Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de ser diagnosticadas con SFC. La mayoría de los pacientes con SFC generalmente tienen entre 25 y 45 años, aunque hay algunos casos observados en la infancia y en la mediana edad.
La causa de este síndrome no está clara de acuerdo con la mayoría de los médicos occidentales, a menudo citando el estrés crónico, virus, alergias y desequilibrios hormonales como la causa.
Cómo tratar el síndrome de fatiga crónica
Los enfoques occidentales usan medicamentos antiinflamatorios no esteroideos para dolores de cabeza, para aliviar el dolor y para las sensaciones febriles. Los antihistamínicos o descongestionantes se usan para la rinitis alérgica y la sinusitis y los antidepresivos no sedantes para el estado de ánimo y los trastornos del sueño. Pero estas son en su mayoría soluciones de curitas para brindar alivio temporalmente. lo que definitivamente tiene sus méritos, pero no pueden abordar la raíz del síndrome y producir resultados duraderos.
El enfoque de la medicina tradicional china
El enfoque de la medicina tradicional china analiza el síndrome de fatiga crónica desde un ángulo ligeramente diferente. En lugar de diagnosticar desde el lente del SFC, miramos más bien los síntomas específicos que el individuo está presentando y personaliza el tratamiento desde allí.
Cada persona que padece CFS tendrá ligeras variaciones en lo que están experimentando, algunos con más pesadez y letargo, mientras que otros tienen más inflamación o síntomas del estado de ánimo.
Cuando nos enfocamos en los síntomas, buscamos los patrones en el cuerpo. Cuando somos capaces de reequilibrar y tratar desde esa perspectiva, los síntomas disminuyen y las personas se sienten mejor. A largo plazo.
La gran noticia para el SFC es que la Medicina Tradicional China, que incluye hierbas, acupuntura y estilo de vida, ha demostrado ser altamente efectiva en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica.
Investigadores del Hospital Shenzhen de Medicina China, encontraron que la acupuntura es un tratamiento seguro y efectivo para el alivio del síndrome de fatiga crónica (SFC). Los resultados se basaron tanto en cómo se sentía el individuo (documentación subjetiva) como en las mediciones objetivas, que incluían mediciones de los niveles sanguíneos IgA e IgG (que son un medio para medir inmunoglobulinas o anticuerpos en la sangre, nuestra forma de combatir el sistema inmunitario antígenos o cuerpos extraños).
Los resultados mostraron una tasa efectiva total del 90% y una tasa de recuperación total del 50% en el uso de la acupuntura para el SFC. Demostrando así un efecto terapéutico definido sobre el SFC y la mejora de la función del sistema inmune en pacientes con SFC.
Cómo funciona la medicina tradicional china
Hay un dicho en esta medicina:
«Muchas enfermedades, un patrón – un patrón, muchas enfermedades»
Lo que esto significa es que buscamos la combinación de síntomas que alguien se están presentando y luego buscamos devolver el equilibrio al cuerpo (a través de la dieta, el estilo de vida, la medicina herbal y la acupuntura). Cuando podemos eliminar las cosas que empeoran las cosas (alimentos, patrones de comportamiento, condiciones internas) y usar hierbas y acupuntura para reequilibrar, los síntomas disminuyen y desaparecen.
La clave es reconocer y comprender los diversos síntomas y patrones a los que pertenecen y luego tratar desde allí. Cada persona será un poco única y es esa modificación de la forma en que tratamos el lugar donde yace el poder. Trata el patrón, no el nombre de la enfermedad.
Entonces, miremos un poco más profundo en el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC).
El patrón número uno visto en la fatiga crónica es algo que llamamos Dampness (humedad)
Las manifestaciones físicas de este patrón incluyen:
- Debilidad en la digestión o heces sueltas
- La falta de sed, aunque a veces la boca se siente seca, pero sin el deseo de beber mucho
- Cabeza pesada y letargo extremo
- Extremidades pesadas y cansadas
- Nebulosidad
- Un sabor pegajoso en la boca, una sensación de lengua hinchada o bordes festoneados a los lados de la lengua.
La humedad interna afecta al cuerpo de manera muy similar a la forma en que la humedad externa (es decir, el clima o una inundación) afecta el mundo externo. Demasiada agua sentada en el cuerpo hará que las cosas se hinchen y se vuelvan pesadas (piense en la diferencia entre recoger una toalla seca o una empapada), hace que las cosas se vuelvan nebulosas o nubladas, lo que dificulta pensar, es fácil confundirse fácilmente y más lento para responder. Esta pesadez disminuye el ánimo y la depresión se establece.
La humedad es lo primero que hay que tratar y es una de las principales cosas que hay que abordar primero con CFS. Los siguientes son la clave para ayudar a tu cuerpo a lidiar con la humedad.
El segundo patrón clave asociado con CFS
Como la energía es crónicamente baja, abordar esto es obviamente la clave. La humedad, similar a la forma en que una «manta húmeda» apaga un fuego, ahoga la energía vital de uno. También puede agotar la energía central a lo largo del tiempo. Nos referimos a la fuerza de vida vital o energía como Qi (chee pronunciado).
Este Qi puede drenarse de la humedad crónica acumulada de fuentes externas (piense en quedarse atascado bajo la lluvia o acampando en climas húmedos y la sensación de que se queda atrapado en tus huesos), o de una dieta que está llena de alimentos «fríos o húmedos» como alimentos congelados o crudos y estilo de vida que agota las reservas de energía con el tiempo.
El exceso de trabajo o pensar demasiado y preocuparse también pueden agotar esta energía. Solo piensa cómo un hablador sin parar puede agotar la sala en una cena, pensar crónicamente y una mente inquieta puede agotar el cuerpo.
La forma principal en que reconstruimos este Qi es a través de nuestro sistema digestivo y nuestra capacidad para descomponer y asimilar los alimentos. Nos referimos a este sistema digestivo como el sistema bazo / estómago / páncreas en la medicina tradicional china.
Mantener este sistema fuerte es la clave. Los componentes principales de la dieta y el estilo de vida son similares a los que se utilizan para prevenir y tratar la humedad y se enumeran a continuación.
Dieta del Síndrome de Fatiga Crónica
Los hábitos de alimentación y hábitos de la medicina china reducen la humedad y crean Qi.
Alimentos para comer
- Cocina tu comida evitando los alimentos crudos o fríos (te quita el trabajo de digerir tus alimentos y te permite absorber la cantidad máxima de nutrientes sin agotar tu sistema para descomponer la comida).
- Trata de asegurarte de tener proteínas adecuadas (30%) y frutas y verduras (50%) y una dieta baja en carbohidratos complejos.
- Come alimentos más bajos en el índice glucémico para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
- Incluye regularmente cebada o «lagrimas de moisés» (gramínea) en tu dieta (ayuda a eliminar el exceso de humedad del cuerpo).
- Intenta comenzar el día con una bebida de cebada y limón (remoja 1 cucharada de cebada durante la noche en agua, agrega limón y bebe el líquido; haz esto como mínimo 2 veces al día).
- Té verde
- Agrega alimentos y especias picosas (si es una mezcla fría y húmeda) como el jengibre seco, el hinojo, la canela, la cúrcuma, la pimienta, el cardamomo, la mostaza o el rábano picante.
- Los alimentos tostados secos pueden ser útiles.
- Los tés de hierbas como el espino o el hinojo son útiles para la digestión.
Comidas que se deben evitar
- Productos lácteos.
- Azúcar y edulcorantes en general (si necesita algo dulce, opte por endulzantes naturales como jarabe de arce o miel cruda que ayuda a eliminar la humedad excesiva del cuerpo (en pequeñas cantidades); está también la stevia orgánica.
- Evita alimentos crudos, fríos o congelados.
- Cremas pesadas, fritas o grasosas.
- Alimentos procesados de todo tipo. Básicamente, si está empaquetado, evítalo.
- Productos de trigo.
- Productos fermentados si eres propenso a la cándida (cerveza, pan, salsa de soja, vino, vinagre, champiñones, queso azul).
- Sal excesiva.
- Carnes ricas en grasas.
- Los carbohidratos como el ñame, la batata, el plátano.
- Alimentos ricos (productos lácteos, alimentos muy concentrados o alimentos cocinados durante tanto tiempo que se vuelven altamente concentrados).
- Estimulantes como la cafeína, por ejemplo, en el café o refrescos de cola
Estilo de vida para llevar si tienes fatiga crónica
- Evita ambientes húmedos y asegúrate de revisar cualquier moho que pueda quedar en las áreas húmedas de tu hogar. Esto incluye largos baños en un baño o bañera de hidromasaje.
- Los probióticos pueden ser útiles para agregar regularmente y asegúrate de agregar alimentos prebióticos a tu dieta, como espárragos, puerros, cebolla, ajo, hojas de diente de león, alcachofa de Jerusalén.
- Mastica tu comida realmente bien. Ayuda a descomponer mejor los alimentos, lo cual es esencial para la digestión y la absorción de nutrientes.
- Descansa seguido de un ejercicio ligero, seguido de un descanso. Y un poco más de descanso. Cuanto más avanzamos, más agotados podemos llegar a la larga.
3 patrones principales la medicina tradicional china ve en pacientes con fatiga crónica
Algunos otros patrones comúnmente vistos en el síndrome de fatiga crónica incluyen:
- Deficiencia de Yin y / o calor
- Deficiencia de Yang o frío
- Estancamiento del Qi
1. Deficiencia de Yin y calor
Los signos de deficiencia de yin o calor incluyen: irritabilidad, insomnio, sueño alterado por los sueños, sofocos, sudores nocturnos, adelgazamiento del cabello o pérdida de cabello; dolor de espalda; zumbido en los oídos; sensación de sofoco o calor en las manos, los pies y las mejillas, fiebre de la tarde, sudores nocturnos, un cuerpo de lengua rojo y posiblemente agrietado con muy poca capa.
Para este patrón, debes asegurarte de no agregar más calor a tu sistema. Evita los alimentos picantes o que se calientan, como el jengibre, la canela, los pimientos picantes o las especias que se calientan. Evita ambientes calientes o demasiados estimulantes de drenaje como café o té negro y alcohol
Deficiencia de Yang o frío
Los signos de deficiencia de Yang incluyen: fatiga extrema, miembros o articulaciones frías, debilidad de la parte inferior del cuerpo, baja libido, piel blanca brillante, orina clara y copiosa, sudores espontáneos, disgusto por el frío, debilidad en la espalda, especialmente en la parte baja de la espalda que también puede sentirse frío al tacto o se siente peor en ambientes fríos, una lengua hinchada o agrandada que también puede tener un color muy pálido.
Para este patrón, debes asegurarte de no agregar más frío a tu sistema y, en su lugar, intente calentarlo. Calentando los alimentos que evitas en el «tipo caliente» puedes agregarlos para el frío. Es realmente importante evitar los alimentos fríos, crudos o congelados para este patrón (piensa que más frío significa, más frío y queremos evitar esto. Trata de mantener tu sensación de calor y opta por agua tibia o un té de jengibre en lugar de bebidas heladas o cosas directamente de la nevera.
Estancamiento del Qi
Al igual que al agua le gusta fluir suavemente por una corriente, las vías de energía de nuestro cuerpo les gusta permanecer abiertas y claras. Cuando este es el caso, tenemos energía circulando bien, nuestro cuerpo puede desintoxicarse fácil y efectivamente y nuestras articulaciones y cuerpo se sienten bien.
Si las cosas se acumulan, puede haber un amontonamiento de escombros o toxinas. Esta es la manera en que las cosas funcionan en nuestro cuerpo. Si tenemos un ‘atasco interno’ por así decirlo, tendremos dolor, incomodidad, acumulaciones o hinchazón en las articulaciones o en todo el cuerpo.
Podríamos estar malhumorados e irritables (piensa en el viernes por la tarde en una congestión de tráfico interna) o experimentar otros síntomas como fatiga física y mental, dolores de cabeza, depresión, suspiros frecuentes (sí, es un síntoma real), opresión en el pecho y distensión hipocondríaca, SII como síntomas de heces sueltas alternas y estreñimiento, sabor amargo en la boca.
Un Qi liberado restablece la energía
Cuando Qi comienza a fluir suave y libremente otra vez, los bloqueos se eliminan y el síndrome mejora.
El movimiento ayuda mucho a este sistema, al igual que todo lo que nos ayuda a superar las emociones estancadas. La irritabilidad, el enojo no expresado o el estrés prolongado tienen un impacto en este sistema. Encontrar maneras saludables de ‘limpiar la casa emocional’ por así decirlo es una forma muy importante de mantener el flujo del Qi bien.
La acumulación de humedad en el cuerpo es otra forma de estancamiento del Qi, así que asegúrate de seguir la dieta húmeda anterior si se relaciona con alguno de esos síntomas.
Toda persona que padece síndrome de fatiga crónica tiene su variación única de los patrones enumerados anteriormente. Los mejores resultados provienen de trabajar con un profesional calificado para identificar su desequilibrio particular y luego usar la acupuntura y un plan de dieta y estilo de vida personalizado para ayudarte a devolver la salud y la vitalidad a tu cuerpo. Pero recuerda, cada pequeña cosa ayuda, así que, si te identificas con cualquiera de los patrones anteriores, ¡hay muchos cambios en el estilo de vida y en la dieta que pueden hacer una gran diferencia con el tiempo!
