La misión del médico es descubrir y tratar la causa raíz de una afección utilizando el método de tratamiento que funcione mejor con efectos secundarios mínimos (preferiblemente sin ellos). Muchas mujeres han encontrado alivio tomando medicamentos de reemplazo de la hormona hipotiroidea, especialmente aquellas con niveles crónicamente elevados de TSH.
Cada condición autoinmune es compleja e individualizada, incluida la enfermedad de Hashimoto. A veces, un protocolo de tratamiento que es efectivo para una mujer no tendrá los mismos beneficios para otra. Es por eso que es mejor trabajar con un médico experto que pueda guiarte hacia un tratamiento de hipotiroidismo efectivo para tu propia condición.
7 maneras de tratar de hipotiroidismo y mejorar la fertilidad
Además, puedes mejorar la salud de tu tiroides y mejorar la fertilidad con cambios en la dieta y el estilo de vida arraigados en un enfoque de salud ancestral siguiendo las siguientes recomendaciones:
Sana tu intestino
La disbiosis se ha relacionado con innumerables enfermedades autoinmunes, lo que no sorprende, ya que gran parte de nuestra respuesta inmunitaria es mitigada por nuestro intestino. Dado que nuestros microbios intestinales reconocen una serie de moléculas endocrinas, incluidas las hormonas sexuales y tiroideas, es probable que un microbioma intestinal alterado desempeñe un papel en el hipotiroidismo. Y se deduce que curar el intestino puede contrarrestar el hipotiroidismo.
Elimina los alimentos inflamatorios de tu dieta
Si tienes Hashimoto, adoptar una dieta antiinflamatoria puede ayudar a regular tu respuesta inmunológica y aliviar los síntomas. Una dieta Paleo básica es antiinflamatoria y es un gran comienzo, pero si aún experimentas síntomas, prueba la dieta del protocolo autoinmune (AIP).
La dieta AIP recomienda la eliminación inicial de huevos, solanáceas como tomates y berenjenas, café, alcohol (que de todos modos evitarías durante el embarazo), nueces y semillas (además de las recomendaciones típicas de Paleo, como eliminar granos, legumbres, productos lácteos, aceites de semillas industriales y azúcar refinada en exceso).
En un estudio prometedor, las mujeres que siguieron la dieta AIP, junto con intervenciones en el estilo de vida, informaron una mejor calidad de vida, incluida más energía y una mejor salud emocional. Algunos incluso redujeron su medicación de reemplazo de hormona tiroidea.
Come alimentos ricos en yodo y selenio
El yodo y el selenio son fundamentales para una función tiroidea saludable. Agregar estos alimentos a tu dieta puede ayudar a aliviar cualquier deficiencia que esté provocando tu hipotiroidismo.
Los alimentos ricos en yodo incluyen:
- Sal de mesa fortificada (la sal marina generalmente no contiene yodo)
- Vegetales marinos como kombu, nori y algas
- Peces de agua dulce y cabezas de pescado
Los alimentos ricos en selenio incluyen:
- Nueces de Brasil (son particularmente ricas en selenio; sólo se necesitan una o dos por día para mejorar tu estado de selenio).
- Champiñones cremini
- Bacalao
- Atún
- Hipogloso
- Salmón
- Vieiras
- Pollo
- Huevos
- Setas shiitake
- Cordero
- Pavo
La suplementación es una opción, pero algunas investigaciones sugieren posibles complicaciones con la suplementación de selenio a largo plazo, que van desde molestias gastrointestinales y fatiga hasta irritabilidad y daño nervioso leve.
Y, aunque la cantidad de yodo presente en los alimentos no suele ser una preocupación, especialmente si tus niveles de selenio son suficientes, no se recomienda que las personas con suplementos de Hashimoto tomen altas dosis de yodo.
El aumento de la ingesta de yodo suplementario puede empeorar el ataque autoinmune de tu cuerpo contra la tiroides. Si eliges complementar, trabaja con un nutricionista que esté familiarizado con el tratamiento del hipotiroidismo. (Y si te preocupa la ingesta de mercurio del pescado durante el embarazo, habla con tu médico: hay opciones seguras de mariscos).
Tenga cuidado con los goitrógenos
Los goitrógenos interfieren con la absorción de yodo de la tiroides. Los alimentos bociogénicos cocidos rara vez son un problema (especialmente si tu ingesta de yodo es suficiente), pero si consumes grandes cantidades de estos alimentos crudos todos los días, es posible que debas compensar el riesgo tomando de 800 a 1000 mcg de yodo. En general, cocina al vapor o hierve los alimentos bociogénicos y trata de no comerlos en exceso. Los alimentos bociogénicos incluyen:
- Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, coles de Bruselas, bok choy y repollo).
- Frutas como cerezas, melocotones, albaricoques, fresas y frambuesas.
- Soja, espinaca, camote y tapioca.
Ciertos medicamentos también califican como bociógenos, incluidos algunos antibióticos, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y litio, al igual que productos químicos como bromuros, dioxinas, pesticidas y tiocianato (que se encuentran en los cigarrillos).
Aumenta tu consumo de carbohidratos
Las dietas muy bajas en carbohidratos (keto) pueden empeorar los problemas de tiroides. Tu tiroides necesita insulina adecuada para convertir la T4 en la forma activa de la hormona tiroidea, T3. Se ha demostrado que la dieta cetogénica (no más del 10 por ciento de las calorías diarias provienen de los carbohidratos) reduce los niveles de T3, lo que empeoraría los síntomas del hipotiroidismo.
Si tienes hipotiroidismo e infertilidad, es posible que te vaya mejor con una dieta moderada en carbohidratos (hasta el 30 por ciento de las calorías diarias provienen de los carbohidratos).
Otra opción es entrar y salir de una dieta cetogénica semanal o mensualmente. Este es otro caso en el que los resultados varían considerablemente de persona a persona. Existen pacientes que no experimentan una disminución en la función tiroidea con una dieta baja en carbohidratos o cetogénica.
Controla tu estrés
Los efectos perjudiciales para la salud del estrés crónico son de prestar mucha atención. El estrés descontrolado puede liberar citocinas inflamatorias, que pueden dañar la función tiroidea normal, incluida la producción de hormona tiroidea. El estrés crónico también puede afectar las hormonas reproductivas, incluido el estrógeno.
La meditación consciente, el yoga, los ejercicios de respiración profunda y pasar tiempo de calidad con tus seres queridos pueden ayudar a reducir tus niveles de estrés.
Toma un poco de sol
La exposición al sol tiene efectos protectores contra la autoinmunidad, y la deficiencia de vitamina D está asociada con varias enfermedades autoinmunes, incluida la enfermedad de Hashiomoto. Si está considerando tomar suplementos de vitamina D (que pueden ser necesarios si no obtienes suficiente a través de la luz solar), se recomienda trabajar con un médico. Varios factores influyen en cómo tu cuerpo absorbe la vitamina D, que incluyen:
- Inflamación intestinal
- El contenido de grasa de tu dieta
- Tu edad
- Tus niveles de cortisol
- Un polimorfismo genético específico que es algo común en personas con autoinmunidad.
Un consejo más para la salud y la fertilidad de la tiroides: evite las toxinas ambientales
Los productos químicos industriales, los pesticidas y herbicidas, las toxinas en los bienes de consumo y los metales pesados pueden dañar la salud de la tiroides. Si estás embarazada o estás tratando de quedar embarazada, muchas toxinas ambientales dañinas también pueden atravesar la placenta y llegar a tu bebé. Aquí hay algunas formas simples de limitar tu exposición:
Usa un filtro de agua de alta calidad para beber y bañarse (ya que el agua del grifo puede ser una fuente importante de toxinas).
Come alimentos orgánicos que estén libres de herbicidas y pesticidas excesivos.
Limite el uso de plásticos que contienen bisfenol A (BPA) y tenga en cuenta que los plásticos sin BPA pueden contener derivados de bisfenol, que también son perjudiciales para la tiroides.
Reemplaza los utensilios de cocina antiadherentes (que pueden filtrar ácido perfluorooctanoico en los alimentos) con los utencilios de acero inoxidable o hierro fundido esmaltado.
Asegúrate de tener niveles óptimos de yodo y selenio, que pueden contrarrestar los efectos que los productos químicos industriales y los metales pesados pueden tener en la tiroides.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a obtener una mejor comprensión de lo que podría estarte causando tu trastorno de la tiroides e infertilidad. Si necesitas más ayuda, trabaja con un profesional de Medicina Funcional que sepa cómo abordar la causa raíz de tu condición de tiroides.
