Bajar de peso puede ser una tarea titánica para muchas personas, si a pesar de someterte a un régimen alimenticio estricto, acompañado de una rutina de ejercicios cardiovasculares y de fuerza de manera regular, no bajas de peso, quizás ya lo hayas intentado todo, sin tener éxito, y puedas estar estudiando cuál es la mejor dieta para bajar de peso, y hayas considerado entre tus opciones la dieta Crash. Sin embargo, es importante analizar si esta dieta es una buena opción para poder perder peso.
Qué es la dieta Crash
Para poder averiguar si la dieta Crash es buena o no, es necesario conocer primero ¿En qué consiste esta dieta? Y ¿por qué se ha popularizado esta dieta con el tiempo? La dieta Crash fue diseñada por el Doctor Rafael Bolio, la cual se enfocó en un régimen fácil de hacer y de corta duración, la cual puede ayudar a perder de 5 a 7 kilos en solo 15 días, sin embargo, estos resultados son especulativos.
El Doctor Rafael Bolio se propuso algo mucho mejor con esta dieta, y fue que a pesar de perder esa cantidad de peso, la piel no quedase flácida y lo mejor de todo es que se evitase la celulitis de la que tanto se huye.
La dieta Crash
Uno de los detalles de la dieta Crash, es que consiste en una dieta de tipo hipocalórica, lo que significa que esta dieta te puede ayudar a acelerar el funcionamiento de tu metabolismo.
Entre las recomendaciones para seguir la dieta Crash, es el régimen en un tiempo de solo 7 días. En esta dieta es importante no dejar pasar más de 2 horas entre cada comida, tampoco debes olvidar dejar de consumir suficientes líquidos.
¿Cómo funciona la dieta Crash de 7 días?
La dieta Crash te dará los resultados deseados solo si la sigues por un período corto. No es eficaz para la pérdida de peso a largo plazo. Mientras están en el plan de la dieta crash, las personas comen alimentos bajos en calorías (mínimo de 700 calorías por día). Como nuestro cuerpo no obtendrá ninguna otra fuente de energía para llevar a cabo sus funciones diarias, comenzará a quemar la grasa almacenada.
Nota importante: Si continúas con el plan de la dieta Crash durante mucho tiempo, tu cuerpo se debilitará y no obtendrá los nutrientes necesarios. Por ello se debe tener especial cuidado y llevar la dieta junto a un profesional nutricionista.
Menú para un plan de 7 días con la dieta Crash
Dia 1
Dia 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
Alternativas para los vegetarianos
Si eres vegetariano y no quieres comer carne, debes tratar de conseguir proteínas de otras fuentes. Otras buenas fuentes de proteínas incluyen lentejas, frijoles, garbanzos, guisantes de ojo negro, champiñones y nueces.