Según el psicoterapeuta Sergei Oblozhko, no hay nada de malo en comer o beber mientras sufrimos una situación de estrés. Pero esto debe hacerse correctamente.
Cuando una persona tiene un ataque de pánico, quiere comer. Una estrategia sencilla para las personas con sobrepeso es reconfortarse con la alimentación adecuada. Por ejemplo, algunas personas acuden a alimentos o bebidas que tienen un efecto nutricional negativo.
Una bebida con pectina, para reducir el estrés
Los científicos han prestado atención durante mucho tiempo a las propiedades beneficiosas de la pectina: este sorbente natural casi no es absorbido por el cuerpo, pero suprime los antojos de alimentos, reduce los niveles de colesterol y tiene un efecto positivo en el corazón y los intestinos.
Qué alimentos contienen más pectina:
- Remolacha,
- zanahoria,
- berenjena,
- calabaza,
- manzanas,
- peras,
- caqui,
- cereza,
- ciruela,
- grosella negra y roja,
- arándano.
La «compota de pectina» es una bebida preparada con cualquier producto de esta lista, ya sea una verdura, una fruta o una baya. O puedes tomar un camino aún más simple: compra pectina en una tienda y disuelve 2-3 gramos en 100 mililitros de agua caliente.
La norma diaria de pectina es de 15 a 35 gramos. Debe usarse con precaución en enfermedades del tracto gastrointestinal, alergias y también en combinación con ciertos medicamentos. Es recomendable consultar a un médico antes de tomarlo, especialmente si decides beber jugo de remolacha u otra bebida con mucha acidez.
Otras formas de reducir el estrés
El psicoterapeuta Douglas Comte enumeró otras formas de deshacerse del estrés
Por ejemplo, vale la pena recordarse constantemente que estás a salvo (a menos, por supuesto, que nuestra situación sea completamente extrema), cuidar nuestro cuerpo y aprender a apreciar las pequeñas cosas de la vida.
También es importante aprovechar adecuadamente el estrés. Es relevante limitar el consumo de dulces, incluir tantas frutas y verduras en la dieta como sea posible, y también acostumbrarse a los refrigerios saludables: por ejemplo, las manzanas en un lugar destacado de la casa o la oficina serán mucho más saludables que las galletas y los waffles.
