Según el psicoterapeuta Sergei Oblozhko, no hay nada de malo en comer o beber mientras sufrimos una situación de estrés. Pero esto debe hacerse correctamente.
![Consume una bebida antiestrés y reduce los niveles de ansiedad](https://www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2022/05/bebida-antiestres.jpeg)
Cuando una persona tiene un ataque de pánico, quiere comer. Una estrategia sencilla para las personas con sobrepeso es reconfortarse con la alimentación adecuada. Por ejemplo, algunas personas acuden a alimentos o bebidas que tienen un efecto nutricional negativo.
Una bebida con pectina, para reducir el estrés
Los científicos han prestado atención durante mucho tiempo a las propiedades beneficiosas de la pectina: este sorbente natural casi no es absorbido por el cuerpo, pero suprime los antojos de alimentos, reduce los niveles de colesterol y tiene un efecto positivo en el corazón y los intestinos.
Qué alimentos contienen más pectina:
- Remolacha,
- zanahoria,
- berenjena,
- calabaza,
- manzanas,
- peras,
- caqui,
- cereza,
- ciruela,
- grosella negra y roja,
- arándano.
La «compota de pectina» es una bebida preparada con cualquier producto de esta lista, ya sea una verdura, una fruta o una baya. O puedes tomar un camino aún más simple: compra pectina en una tienda y disuelve 2-3 gramos en 100 mililitros de agua caliente.
La norma diaria de pectina es de 15 a 35 gramos. Debe usarse con precaución en enfermedades del tracto gastrointestinal, alergias y también en combinación con ciertos medicamentos. Es recomendable consultar a un médico antes de tomarlo, especialmente si decides beber jugo de remolacha u otra bebida con mucha acidez.
Otras formas de reducir el estrés
![](https://www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2022/03/trastorno-de-ansiedad-1.jpeg)
El psicoterapeuta Douglas Comte enumeró otras formas de deshacerse del estrés
Por ejemplo, vale la pena recordarse constantemente que estás a salvo (a menos, por supuesto, que nuestra situación sea completamente extrema), cuidar nuestro cuerpo y aprender a apreciar las pequeñas cosas de la vida.
También es importante aprovechar adecuadamente el estrés. Es relevante limitar el consumo de dulces, incluir tantas frutas y verduras en la dieta como sea posible, y también acostumbrarse a los refrigerios saludables: por ejemplo, las manzanas en un lugar destacado de la casa o la oficina serán mucho más saludables que las galletas y los waffles.