Estos ejercicios simples y efectivos pueden ayudar a limpiar la grasa abdominal en muy poco tiempo.
Por lo tanto, encontrarás la mejor y más efectiva forma de quemar grasa en su estómago, y eventualmente tendrá una barriga tonificada. Esto es lo que Mike Jackson, consultor de nutrición y especialista en transformación física, puede hacer para ayudarlo a obtener abdominales atractivos y tonificados.
Ejercicios para concentrarse en bajar la grasa abdominal
Quema calorías no deseadas usando estos ejercicios para quemar rápidamente la grasa del abdomen y la espalda.
1. Bicicleta
Las bicicletas te ayudarán a reafirmar los músculos de la cadera, activar los músculos abdominales superiores y e inferiores.
Pues consultar este otro artículo con ejercicios específicos para trabajar los abdominales inferiores.
2. Alpinista
Los ejercicios estilo escalador te ayudarán a realizar un entrenamiento de cuerpo completo, mejorar tu movilidad, quemar calorías y activar los músculos de la parte superior de los brazos, como lo son los trapecios y parte de los hombros, al mismo tiempo que se enfoca en moldear los abdominales; es muy efectivo para ayudar con la quema de calorías.
3. Estocadas con patadas frontales
Saltar con patadas frontales te ayudará a conseguir un gran impulso cardiovascular, a mejorar la estabilidad de los músculos abdominales, potenciar la flexibilidad y tonificar los músculos de los glúteos y las piernas.
4. Aleteo con las piernas
Los aleteos con las piernas aumentarán la quema de calorías, resultando ser un excelente ejercicio cardiovascular, que mejorará tu resistencia y eliminará la grasa abdominal, ayudándote a marcar los músculos abdominales.
También puede resultarte útil y un complemento a estos ejercicios, el artículo sobre los mejores ejercicios para conseguir un vientre plano.
5. Abdominales inversos
Los abdominales inversos son una fantástica manera de activar los músculos abdominales centrales, mejorar la postura y tonificar los músculos de la parte inferior del abdomen.
Resumen: Para conseguir los mejores resultados, intenta realizar los ejercicios 5 a 6 veces a la semana, realizando 3 a 4 sesiones por cada uno de ellos, y practicarlos con intervalos de descanso de 1 a 2 minutos.
El entrenamiento será condicionado por tu estado de salud y también por tu nivel y edad que tengas. Puedes ir aumentando los valores de tiempo y sesiones a medida que avanzas.
