Estos ejercicios simples y efectivos pueden ayudar a limpiar la grasa abdominal en muy poco tiempo.
![Ejercicios para eliminar la grasa abdominal](https://www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2023/01/ejercicios-grasa-abdominal.jpg)
Por lo tanto, encontrarás la mejor y más efectiva forma de quemar grasa en su estómago, y eventualmente tendrá una barriga tonificada. Esto es lo que Mike Jackson, consultor de nutrición y especialista en transformación física, puede hacer para ayudarlo a obtener abdominales atractivos y tonificados.
Ejercicios para concentrarse en bajar la grasa abdominal
Quema calorías no deseadas usando estos ejercicios para quemar rápidamente la grasa del abdomen y la espalda.
1. Bicicleta
![Ejercicio bicicleta](https://www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2023/01/1-1.gif)
Las bicicletas te ayudarán a reafirmar los músculos de la cadera, activar los músculos abdominales superiores y e inferiores.
Pues consultar este otro artículo con ejercicios específicos para trabajar los abdominales inferiores.
2. Alpinista
![Ejercicios, el alpinista](https://www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2023/01/alpinista.gif)
Los ejercicios estilo escalador te ayudarán a realizar un entrenamiento de cuerpo completo, mejorar tu movilidad, quemar calorías y activar los músculos de la parte superior de los brazos, como lo son los trapecios y parte de los hombros, al mismo tiempo que se enfoca en moldear los abdominales; es muy efectivo para ayudar con la quema de calorías.
3. Estocadas con patadas frontales
![Estocadas y patadas frontales](https://www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2023/01/estocadas.gif)
Saltar con patadas frontales te ayudará a conseguir un gran impulso cardiovascular, a mejorar la estabilidad de los músculos abdominales, potenciar la flexibilidad y tonificar los músculos de los glúteos y las piernas.
4. Aleteo con las piernas
![Ejercicio de aleteo con las piernas](https://www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2023/01/aleteo-piernas.gif)
Los aleteos con las piernas aumentarán la quema de calorías, resultando ser un excelente ejercicio cardiovascular, que mejorará tu resistencia y eliminará la grasa abdominal, ayudándote a marcar los músculos abdominales.
También puede resultarte útil y un complemento a estos ejercicios, el artículo sobre los mejores ejercicios para conseguir un vientre plano.
5. Abdominales inversos
![Mujer haciendo abdominales inversos](https://www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2023/01/abdominales-inversos.gif)
Los abdominales inversos son una fantástica manera de activar los músculos abdominales centrales, mejorar la postura y tonificar los músculos de la parte inferior del abdomen.
Resumen: Para conseguir los mejores resultados, intenta realizar los ejercicios 5 a 6 veces a la semana, realizando 3 a 4 sesiones por cada uno de ellos, y practicarlos con intervalos de descanso de 1 a 2 minutos.
El entrenamiento será condicionado por tu estado de salud y también por tu nivel y edad que tengas. Puedes ir aumentando los valores de tiempo y sesiones a medida que avanzas.