Muchas mujeres reniegan del tamaño de sus caderas, y quisieran conseguir un método milagroso para poder reducirlas, o incluso trabajar duro para reducirlas, sin embargo, existen otras mujeres que quieren conseguir lo contrario, se trata de darle más volumen a esa zona, y reducir también la cintura.
Ejercicios para aumentar tus caderas y reducir la cintura
Para ellas está destinado este artículo, para conseguir una cintura más reducida y poder darle un poco más de volumen a sus caderas.
Rodillas y codo con giro
Ponte de pie totalmente derecha, abre un poco las piernas y coloca tus manos en la nuca, o bien utiliza una pelota con peso, y voltea hacia el lado derecho e izquierdo. Repite este ejercicio 15 a 20 veces de cada lado, en 3 sesiones.
Movimiento de cintura en círculos
Recuéstate con la espalda bien pegada el piso, eleva las piernas y junta las rodillas. Ahora gira tanto del lado derecho como izquierdo. Vuelve a contar 30 repeticiones, completas.
Elevación lateral
Colócate con las rodillas y los brazos pegados al suelo, abre las piernas lateralmente sin sobrepasar la cadera, así evitarás lastimarte. Realiza 15 repeticiones con cada pierna, en 3 series completas.
Giros estando sentada
También conocido como giros rusos, este ejercicio es un tipo de abdominal bastante conocido que se realiza girando el torso hacia un lado y el otro mientras uno se mantiene sentado, con el torso inclinado hacia atrás, mientras que los pies pueden o no tocar el suelo dependiendo de la dificultad.
