El magnesio es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo humano y es fundamental para el correcto funcionamiento de cientos de enzimas.
Interviene, entre otras cosas, en la relajación de los músculos, en el mantenimiento de un latido constante del corazón, en la producción de sustancias químicas que promueven el buen humor, en el control de la presión y el azúcar, en la salud de los huesos, así como en el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Beneficios del magnesio en la etapa de la menopausia
El papel del magnesio durante la menopausia es particularmente crítico, ya que las fluctuaciones en los niveles de estrógeno en esta etapa de la vida de una mujer aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y pérdida de masa ósea a largo plazo.
Se ha demostrado que el magnesio favorece la salud tanto del corazón como del esqueleto, a la vez que ayuda a controlar otros síntomas de la menopausia, como el insomnio y el bajo estado de ánimo.
Magnesio y huesos fuertes
Aproximadamente el 60% de las reservas de magnesio del cuerpo se encuentran en los huesos y desempeñan un papel importante en la prevención de la osteoporosis.
La osteoporosis se caracteriza por una disminución de la masa ósea y afecta aproximadamente al 10-30% de las mujeres en la premenopausia, mientras que la tasa aumenta con el tiempo.
La deficiencia de magnesio está directamente relacionada con la osteoporosis gracias a su importante papel en la osificación, es decir, el aumento de la resistencia ósea.
Magnesio para dormir mejor
Hasta el 60% de las mujeres menopáusicas sufren de insomnio o trastornos del sueño. La falta de sueño se asocia con una serie de condiciones que coexisten y están asociadas con la menopausia, como irritabilidad, depresión, ansiedad y aumento de peso.
El magnesio puede ayudar a regular los ritmos circadianos del cuerpo y aumentar la relajación muscular. Además, la ingesta baja de magnesio se asocia con menos horas de sueño y una menor calidad del sueño en general.
Magnesio para proteger el corazón
La disminución del estrógeno durante la menopausia pone a las mujeres en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular a largo plazo. Además, los niveles bajos de magnesio están asociados con una mala salud cardíaca. El magnesio ayuda a controlar las contracciones del músculo cardíaco, previniendo las arritmias.
En esta etapa de la vida de una mujer, el magnesio es una ayuda importante para mantener una buena salud y reducir los síntomas de la menopausia.
