La razón de siempre estar hinchadas en mujeres de 50 y más y soluciones

La hinchazón es uno de los problemas más frecuentemente experimentados por las mujeres que ingresan a la perimenopausia y la menopausia. Es tan frecuente que a menudo se conoce como hinchazón menopáusica y mujeres de 50 y más son más propensas a esta problemática.

mujeres de 50 hinchazón

Puede provocar molestias y ser incómoda y vergonzosa. Provocará opresión alrededor del área abdominal, que puede durar horas o días y puede provocar episodios de flatulencia. La hinchazón en mujeres que experimentaron estos síntomas cuando sufrieron PMS cuando eran más jóvenes tienen más probabilidades de experimentarlos después de los 50.

La razón de la hinchazón en mujeres de 50 y más

Durante la menopausia temprana, verás una fluctuación significativa en los niveles hormonales, lo que puede provocar una amplia gama de síntomas incómodos, como sofocos, trastornos del sueño, aumento de peso, cambios de humor y sequedad vaginal.

Uno de los cambios principales que experimentarás es un cambio drástico en tus niveles de estrógeno. El estrógeno es la hormona responsable de mantener los niveles correctos de bilis y agua en el cuerpo.

Cuando estos niveles comienzan a fluctuar, tu cuerpo responderá almacenando más agua que puede provocar hinchazón. Cuando el estrógeno afecta la producción de bilis, su cuerpo digiere las grasas de manera diferente, lo que puede provocar niveles más altos de flatulencia en el tracto digestivo.

Hay otros problemas que pueden provocar gases e hinchazón en mujeres de 50 años que no están directamente relacionados con el nivel de hormonas en tu cuerpo.

  • Digestión de brócoli fresca: el gas y la hinchazón pueden ser el resultado de un sistema digestivo más lento que puede venir con la edad. Esto también puede provocar estreñimiento.
  • Dieta: para compensar el aumento de peso de la menopausia, muchas mujeres harán cambios en su dieta para mantener el peso bajo, como agregar más frutas y verduras frescas. Mientras tu cuerpo se adapta a los cambios en la dieta, es posible que veas un aumento en los gases.
  • Aire: tragar más aire puede conducir a un aumento de los gases en el cuerpo. Esto generalmente ocurre cuando bebes bebidas gaseosas o masticas chicle, lo que hacen muchas mujeres cuando llegan a la menopausia para combatir la boca seca.
  • Hábitos alimenticios: tus 50 años pueden ser uno de los momentos más ocupados de tu vida, y a medida que corres para ocuparte de todas tus actividades diarias, puedes estar comiendo más rápido de lo que deberías. Comer demasiado o demasiado rápido puede crear una acumulación de alimentos que puede causar problemas con tu sistema digestivo.
  • Flora intestinal: los cambios que ocurren durante la menopausia pueden cambiar las bacterias buenas en tu sistema digestivo que son responsables de descomponer los alimentos. Un desequilibrio de estas bacterias puede provocar problemas con el procesamiento de alimentos de tu cuerpo y provocar gases y estreñimiento.

Qué puede causar hinchazón después de la menopausia

Desafortunadamente, la hinchazón no solo es una preocupación durante los años de la menopausia, sino que puede seguir empeorando a medida que envejeces, incluso después de que tus hormonas hayan tenido tiempo de estabilizarse.

Si bien la dieta y el estilo de vida aún pueden causar problemas de hinchazón después de la menopausia, hay otras cosas que pueden ser el culpable de tu hinchazón.

Dispepsia funcional: es un trastorno crónico que afecta el tracto digestivo superior y puede causar hinchazón, gases, saciedad, dolor abdominal e indigestión. Si bien se desconocen las causas exactas de la dispepsia funcional, a veces se asocia con un exceso de ácido, alergias alimentarias, dieta, efectos secundarios de los medicamentos e inflamación del estómago.

Complicaciones con los AINE: a lo largo de tu vida, es probable que hayas tomado una gran cantidad de AINE, ya sea sin receta o con receta. Estos se usan comúnmente porque tienen pocos efectos secundarios.

Desafortunadamente, con el tiempo, pueden comenzar a causar daño a tu tracto digestivo superior. Cuando llegues a los cincuenta años, puedes comenzar a sentir los efectos secundarios de estos medicamentos, como un mayor riesgo de úlceras, aumento del ácido estomacal, hinchazón y problemas digestivos.

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Enfermedad diverticular: otra preocupación que puede afectar a las mujeres de 50 y más es la enfermedad diverticular. Esto puede ocurrir cuando pequeñas bolsas externas empujan a través de la pared exterior del colon hacia el revestimiento del colon.

Con frecuencia se encuentran en el intestino delgado y pueden empeorar con la edad. Puede provocar problemas en el baño, así como un aumento de gases e hinchazón.

Otras causas graves detrás de la hinchazón y el gas en mujeres de 50 y más

Puede haber otras causas de gases que están relacionadas con preocupaciones más apremiantes, por lo que siempre debes discutir los problemas con la hinchazón y los gases con tu médico si se presentan repentinamente, si son extremos o muy dolorosos, si provocan pérdida de peso, causan diarrea severa o estreñimiento, o conduce a una interrupción en tus actividades diarias.

Algunas preocupaciones más serias detrás de la hinchazón incluyen:

  • Síndrome del intestino irritable
  • Enfermedad por reflujo gastroesofágico
  • Enfermedad celíaca
  • Cáncer de colon

Cómo reducir el gas y la hinchazón

La buena noticia es que hay varias formas de reducir la incomodidad del gas y la hinchazón, así como la frecuencia en que ocurre.

Mastica bien: el acto de masticar realmente activa tu estómago para comenzar a producir enzimas, por lo que para el momento en que recibes la comida en el estómago, pueda comenzar el proceso de digestión.

Mantente hidratada: el agua puede ayudar al proceso digestivo a funcionar más suavemente y evitar que comas hasta el punto de incomodidad.
Haz ejercicio regularmente: el ejercicio puede reducir el estrés y mantener las cosas en movimiento a lo largo de tu tracto digestivo.

Mira lo que comes: muchas personas piensan que una dieta saludable asegurará una digestión adecuada. Desafortunadamente, muchos alimentos saludables pueden causar una acumulación de gases e hinchazón, como frijoles, brócoli y pan integral.

También es posible que hayas identificado otros desencadenantes de alimentos, como lácteos, azúcar refinada o gluten. Conoce los alimentos que desencadenan la hinchazón y los gases e intenta eliminarlos tanto como sea posible de tu dieta.

Bebe un poco de té de menta: el té de menta es un excelente remedio casero que puede reducir los gases y estabilizar tu sistema digestivo.

Evita el alcohol y el tabaco: ambos pueden provocar hinchazón y otros problemas digestivos.

Cuáles son algunas formas en que puedes tratar la hinchazón y los gases

Si bien los cambios en el estilo de vida son la mejor manera de mantener a raya la hinchazón y los gases, si aún tienes problemas y tu médico ha descartado cualquier otra preocupación importante de salud que pueda estar causando, existen medicamentos de venta libre que pueden ayudar a reducir los síntomas.

Por supuesto que antes de adquirirlos debes preguntar a tu médico si podría ser una buena opción para ti y tu salud. Algunos de los tratamientos de venta libre que puedes probar incluyen:

Diuréticos: los diuréticos funcionan al evitar que su cuerpo retenga el exceso de agua. Debes consultar con tu médico antes de tomar diuréticos para asegurarte de que sean seguros para su uso.

Píldoras anticonceptivas hormonales: las píldoras anticonceptivas hormonales pueden ayudar a reducir la hinchazón y otros síntomas del síndrome premenstrual si todavía tienes períodos. Funcionan estabilizando las hormonas en tu cuerpo.

Terapia de reemplazo hormonal: muchas mujeres eligen la terapia hormonal menopáusica cuando pasan por la menopausia para aliviar los síntomas y las molestias que acompañan al cambio de hormonas. Este tipo de tratamiento funciona regulando los niveles de progesterona y estrógeno para mantenerlos equilibrados. Si estás considerando la terapia hormonal, debes analizar sus opciones y los posibles efectos secundarios con tu médico.

La hinchazón y los gases pueden ser uno de los síntomas más incómodos y embarazosos de la menopausia y el envejecimiento. Afortunadamente, con algunos cambios en el estilo de vida, puedes controlarlo y disminuir los síntomas en muchos casos. Si tu hinchazón o gases se vuelven severos o recurrentes con frecuencia, debes hablar con tu médico para descartar otras posibles preocupaciones médicas o discutir las opciones de medicamentos que pueden ayudar a mejorar tu comodidad.

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