En muchos sentidos, el sistema linfático es el sistema olvidado. Somos rápidos para señalar con el dedo a otros sistemas corporales, como la digestión, cuando no nos sentimos lo mejor posible. Sin embargo, la red linfática juega un papel importante en nuestro día a día, este sistema toca casi todas las partes del cuerpo, y aunque no lo sentimos, siempre está ahí, trabajando lejos.
Qué es el sistema linfático
El sistema linfático es una red bastante complicada de ganglios, vasos, glándulas y órganos llenos de líquido. Mientras que el sistema circulatorio aporta nutrientes a nuestros órganos y tejidos, el sistema linfático trabaja para eliminar toxinas y desechos.
El sistema linfático es una vía para el drenaje, desempeñando un papel importante en la inmunidad y también en la desintoxicación natural.
Cuando se trata de inmunidad, este sistema protege al cuerpo contra cualquier amenaza externa; infecciones, bacterias y células cancerosas.
Nuestro tejido linfático más grande en el cuerpo es el bazo, que funciona como un jugador de primer nivel en la defensa inmune, el bazo combate las infecciones, destruye los glóbulos rojos desgastados y tiene una reserva de glóbulos blancos y rojos.
Además de los órganos y las glándulas linfáticas, que también incluyen el timo y las amígdalas, también tenemos entre 500 y 700 ganglios linfáticos que se extienden por todo el cuerpo.
Los ganglios linfáticos filtran el líquido linfático, una sustancia clara que proviene del plasma sanguíneo y que contiene nutrientes, oxígeno, hormonas, toxinas y desechos celulares. También albergan linfocitos, un tipo de glóbulo blanco que desempeña un papel en su sistema inmunológico.
Si estás familiarizado con las células B y las células T, ambos son linfocitos que se encuentran en los ganglios linfáticos y los tejidos linfáticos.
Si bien esto es todo lo fascinante que está ocurriendo en tu cuerpo. Hay un problema que surge con este sistema.
A diferencia de tu sangre, tu linfa no tiene una bomba. Tu red linfática se basa en la contracción y relajación de los músculos y las articulaciones para que todo fluya. Tú eres la bomba.
Cuando el sistema linfático se estanca, se estresa. Esto no solo perjudica la inmunidad, sino que también puede desempeñar un papel en el desarrollo de:
- Retención de líquidos e hinchazón.
- Celulitis
- Dolor crónico
- Dolores de cabeza
- Depósitos de grasa
- Sinusitis crónica
- Glándulas, tobillos y ojos hinchados.
- Eczema
- Artritis
- Infecciones de las vías respiratorias superiores, sinusales y del oído.
- Resfriados frecuentes
- Amigdalitis, bronquitis y neumonía.
8 formas de restablecer el flujo del sistema linfático
Afortunadamente, no se necesita mucho para apoyar tu linfa y hacer que se mueva nuevamente. Las siguientes son 8 maneras de estimular el sistema linfático para que tenga un mejor funcionamiento y repercuta de una manera eficaz en nuestro cuerpo.
Salta
Este es el término profesional para jugar en un trampolín. Saltar durante 10-20 minutos es suficiente para que la linfa fluya mientras estimula la circulación y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
Cepillado en seco
El cepillado de la piel seca es algo que se puede practicar a diario. Estimula los sistemas linfático y circulatorio. También es compatible con una piel sana y brillante.
Hierbas naturales para el sistema linfático
Muchas hierbas proporcionan beneficios prometedores para mejorar la salud linfática, ya sea a través de su capacidad para mejorar el flujo y el drenaje linfático, o al acelerar la eliminación de toxinas. Estas son algunas de las mejores hierbas linfáticas. (Compra orgánico para que estén limpias de pesticidas).
- Trébol rojo
- Astrágalo
- Sello de oro
- Cuchillas
- Diente de león
Masaje linfático
Esta forma especial de masaje se dirige específicamente a tu flujo linfático. Usando una cantidad de presión muy ligera y específica en combinación con movimientos circulares rítmicos, esta técnica funciona para estimular la linfa.
Amargos digestivos
El organismo produce enzimas para descomponer los alimentos y participan en innumerables procesos metabólicos. También se utilizan para eliminar la acumulación de desechos tóxicos tanto en la linfa como en la sangre.
El uso de una fórmula digestiva de tintura amarga (que no contiene hierbas laxantes), como el St. Francis Canadian Bitters, ayuda a apoyar no solo la descomposición adecuada de los alimentos, sino que también ayuda a disminuir la inflamación digestiva.
Todo en tu cuerpo está conectado, y la digestión saludable puede desempeñar un papel vital en el flujo linfático.
Baño de desintoxicación y contraste
Una forma de estimular el sistema linfático es con un baño caliente, asegúrate de agregar media taza de bicarbonato de sodio y sales de epsom. Esta es una forma relajante de ayudar a la linfa a eliminar toxinas y rejuvenecer las células.
Otro método sería tomar una ducha de contraste: en el último minuto de tu ducha, aumente la temperatura para que esté un poco más caliente de lo normal. Luego, durante los últimos 30 segundos, pon el agua en agua fría.
Esta práctica te dejará con energía, y también beneficia al sistema linfático ya que los vasos linfáticos se contraen cuando se exponen al frío y se relajan en respuesta al calor.
Movimiento diario
El movimiento siempre es clave. Haz un esfuerzo por estirar y activar tus músculos diariamente. Practica movimientos de yoga que se centran en giros, inversiones y flujos para que la linfa se mueva. Esto solo puede ayudar a restablecer tu sistema linfático y apoyar positivamente tu salud general.
Aceites esenciales
Hay muchos aceites esenciales que naturalmente benefician al sistema inmunitario. Agrega unas gotas a un aceite portador como el aceite de jojoba y masajea en los muslos internos y externos, alrededor de las rodillas, cerca de las axilas y en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
Siempre asegúrate de obtener aceites esenciales de grado puro y terapéutico.
Aceites excelentes para la limpieza linfática:
- Baya de enebro
- Rosa de geranio
- Semilla de zanahoria
- Helichrysum
- Melisa (Melisa)
- Laurel
- Hierba de limón
