Existe un estereotipo común de que las mujeres se vuelven «locas» durante la menopausia. Es la forma bien arraigada de nuestra cultura de anular a las mujeres que, en la menopausia, a menudo pasan por el proceso de recuperar sus vidas y sienten continua ira.
Para muchas mujeres, este proceso de recuperación incluye ponerse en contacto con la ira que surge de necesidades insatisfechas y no reconocidas. Cuando una mujer comienza a expresar su enojo, especialmente si se ha mordido la lengua durante la mayor parte de su vida, puede parecer que viene de la nada.
Lo que realmente está sucediendo durante la perimenopausia (los 10 años aproximadamente antes de que una mujer tenga su último período) es que el cerebro de la mujer realmente comienza a cambiar.
Fluctuaciones en los niveles relativos de estrógeno y progesterona causantes de ira
Esto se debe a que los cambios hormonales que son típicos durante este tiempo, a saber, las fluctuaciones en los niveles relativos de estrógeno y progesterona, cambian las señales en el lóbulo temporal (asociado con la intuición) y el área límbica del cerebro. Es por eso que muchas mujeres se sienten irritables, ansiosas y emocionalmente volátiles.
Pero si bien nuestra cultura ha llevado a las mujeres a creer que estas emociones se deben simplemente a las hormonas furiosas, la inestabilidad hormonal es solo una parte del panorama.
Existe evidencia sólida de que los episodios repetidos de estrés, ya sea debido a relaciones, hijos o trabajos por los que nos sentimos enojados o por los que nos sentimos impotentes, en realidad están detrás de muchos de los cambios hormonales en el cerebro y el cuerpo.
Y el estrés de cualquier tipo, cuando se prolonga, puede exacerbar el desequilibrio hormonal. Esto es especialmente cierto cuando tenemos emociones no resueltas o «estancadas» al comenzar la transición menopáusica.
La conexión entre las emociones y las hormonas durante la menopausia
Tus pensamientos, emociones, deseos y sueños son tu sistema de guía interior. El sistema nervioso autónomo es el sistema que traduce tus pensamientos, emociones y creencias al entorno físico que, con el tiempo, se convierte en tu cuerpo físico real.
El «lenguaje» que utiliza tu sistema nervioso autónomo para traducir tus pensamientos y emociones al resto de tu cuerpo son tus hormonas.
Los mensajeros principales del sistema nervioso simpático (la parte del sistema nervioso que acelera tu metabolismo para hacer frente a los desafíos) son hormonas llamadas norepinefrina y epinefrina, que a menudo se denominan juntas adrenalina, que se producen en el cerebro y en las glándulas suprarrenales.
Cada vez que sufres los niveles de adrenalina, también aumenta el cortisol (otra hormona suprarrenal).
Cómo percibes la ira afecta más que lo que la provoca
Nuestro estado de salud depende más de nuestra percepción de los acontecimientos de la vida que de los acontecimientos en sí.
Cuando tu percepción de que los eventos y las demandas en tu vida son estresantes e incontrolables, estás adoptando una mentalidad que continuamente azota tus glándulas suprarrenales para producir más y más cortisol.
Con el tiempo, tus glándulas suprarrenales se agotan. El insomnio es un resultado muy común en esta situación, al igual que la incompetencia del sistema inmunológico, lo que aumenta la susceptibilidad no sólo a las enfermedades infecciosas, sino también a los trastornos autoinmunes y al cáncer.
El sistema nervioso simpático sobreestimulado también causa un desequilibrio en los eicosanoides, lo que resulta en un metabolismo deficiente de los ácidos grasos por parte de las células.
Esto está asociado con el aumento de peso a medida que el cuerpo descompone los músculos y los reemplaza con grasa almacenada y exceso de líquido. Un desequilibrio en los eicosanoides también se asocia con la inflamación, que ahora se sabe que es la causa de casi todas las enfermedades crónicas degenerativas, incluidas las enfermedades cardíacas, la diabetes y el cáncer.
Además, la inflamación aumenta la incomodidad que se siente en una serie de enfermedades crónicas como el lupus y la artritis reumatoide.
La sobreestimulación del sistema nervioso simpático también causa una disminución en la producción de progesterona, el agente calmante natural de tu cuerpo.
Cómo es que la ira en la menopausia te impulsa a sanar tu pasado
Ciertas áreas del cerebro, como la amígdala y el hipocampo, son importantes para codificar y recuperar recuerdos. También son ricas en receptores de estrógeno, progesterona y GnRH, las hormonas que más fluctúan durante la perimenopausia. Es por eso que los cambios hormonales de la menopausia hacen que la ira de la mujer sea consciente.
La mayor actividad de estas hormonas a menudo trae los recuerdos de heridas y pérdidas que las mujeres han logrado olvidar o minimizar. Y esto hace que la menopausia sea la oportunidad perfecta con apoyo biológico para limpiar asuntos inconclusos del pasado llenos de ira.
La forma en que esto te afecta en última instancia, depende en gran medida de tu voluntad de realizar los cambios que se te insta a realizar.
Muchas mujeres se asustan cuando sienten que surge la ira. O dicen que son «simplemente» irritabilidad, mal humor, estar ofendida, enojada, abrumada, incluso deprimida, o que «simplemente» tienen el colesterol alto o la presión arterial alta.
Todas estas emociones y condiciones físicas están asociadas con la ira. Y la ira siempre surge de una necesidad genuina que no se satisface. Aprender a reconocer las situaciones de las que surge tu enojo es el primer paso para comprender los mensajes detrás de tu enojo y, en última instancia, sanar.
Situaciones de las que surge la ira y los mensajes correspondientes detrás de la ira
- Ser incapaz de tener en cuenta la promesa / compromiso – Necesidad de honestidad, tranquilidad en la relación.
- Perder poder, estatus, respeto. Necesidad de respeto / reconocimiento.
- Estar aislado, minado, disminuido. Necesidad de respeto / reconocimiento.
- Ser amenazado con dolor físico o emocional. Necesidad de comodidad, seguridad, intimidad, toque sanador.
- Tener un evento placentero importante pospuesto o cancelado para adaptarse a otros.
- Necesidad de apoyo, integridad, diversión, alegría, placer o duelo.
- No obtener algo que sientes legítimamente debería ser tuyo. Necesidad de equidad / reconocimiento.
5 prácticas para resolver la ira menopáusica
Practica nuevas maneras de manejar la ira, no simplemente liberándola sin hacer conciente lo que te lleva a expresarla. Las siguientes maneras te ayudarán si las pones en práctica y encontrarás salidas sanas para liberar tu enojo.
Practica liberar emociones tóxicas
Si tienes emociones persistentes y no resueltas, como el dolor, la única forma de curarse es liberarlas. Puedes hacer esto a medida que surgen o incluso crear un ritual diario en el que trabajes a través de la emoción no resuelta y el evento que la causa.
Si no puedes superar y liberar completamente las emociones tóxicas por tu cuenta, busca la ayuda de un profesional o un grupo de apoyo. Esto también puede proporcionar una validación de tus emociones, que muchas mujeres necesitan.
Concéntrate en el «lado positivo»
Liberar viejos patrones de la primera mitad de tu vida puede significar que tus relaciones cambien o se disuelvan. La buena noticia es que muchas mujeres atraen a su «tribu del alma» en la mediana edad.
Resiste la tentación de volver a tus viejas costumbres
Permítete avanzar continuamente hacia el éxito y la alegría. Te sorprenderán los nuevos amigos y las circunstancias que se presentan.
Confía en tu cerebro y tu cuerpo
Sintoniza tus emociones y cualquier síntoma físico. Confía en que tu cerebro y tu cuerpo te brindan la información que necesitas para resolver un trauma pasado en el momento exacto en que estás preparado para manejarlo.
Resiste categorizar tus sentimientos
Las emociones no son «buenas» ni «malas». Cuando te sientas enojada, triste, ansiosa o deprimida, piense en estos sentimientos como una guía, utilízalos para orientarte hacia la salud.
Perdónate a ti misma
Para sanar tu pasado y poder liberar completamente el enojo y otras emociones que están unidas a él, debes perdonarte a tí misma y a los involucrados en tu dolor. Recuerda que el perdón no significa que lo que te sucedió sea aceptable. Simplemente significa que ya no estás dispuesto a permitir que el pasado te impida vivir plena y saludablemente el presente.
¿Has enfrentado la ira u otras emociones durante la perimenopausia?
