Cómo afecta la menopausia a la psique femenina

La menopausia no solo puede traer cambios físicos, sino que también afecta la psique femenina de una manera muy fuerte, y muchas veces esos cambios se confunden con otro tipo de problemas de salud mental.

Cambios en la psique femenina durante la menopausia

¿Cómo afecta la menopausia a la psique femenina?

¿Qué me está pasando? Es una de las preguntas recurrentes de mujeres que enfrentan estos cambios de humor marcados en la menopausia.

La más mínima molestia, a la que no habría prestado atención antes, ahora me enfurece durante mucho tiempo. Me molestan las nimiedades, duermo mal, a menudo lloro, les grito a mi marido y a mis hijos. Cuando me miro en el espejo, mi estado de ánimo se deteriora por completo. Pero hasta hace poco estaba tan tranquila, tan positiva. ¿Es realmente la menopausia lo que estropeó mi carácter?

Estos pensamientos se les ocurren a muchas mujeres mayores de 45 años. ¿Cómo afectan nuestra psique los cambios naturales relacionados con la edad? ¿Cómo mitigar su impacto negativo?

Cambios generales a los que debe enfrentarse una mujer

Después de la edad de 45 a 50 años, una persona se encuentra en condiciones que son psicológicamente significativamente diferentes de las anteriores. En este momento, se ha acumulado una vida y una experiencia profesional bastante larga, los niños han crecido, los padres han envejecido. En el cuerpo comienzan a producirse cambios fisiológicos regulares, a los que hay que adaptarse.

Las mujeres atraviesan un período de menopausia, y muchas de ellas lo soportan sin muchas dificultades, sin embargo, las mujeres en general son más sensibles que los hombres al envejecimiento físico.

Muchas comienzan a desarrollar problemas de salud graves por primera vez. Bajo ciertas condiciones, los trastornos psicoemocionales pueden ocurrir en cualquier persona, pero las mujeres son más propensas a ellos, ya que la psique femenina es más móvil y vulnerable, especialmente durante la menopausia.

Dos cambios importantes que enfrenta la mujer

En la vida de una mujer, hay dos períodos biológicos críticos principales: el primero, asociado al desarrollo y formación de la fertilidad, y el segundo, climatérico, caracterizado por su extinción. Estos períodos tienen un potencial extremadamente alto para el desarrollo de estrés, lo que contribuye a la aparición de muchas enfermedades somáticas y afecciones similares a la neurosis.

Los factores importantes en el desarrollo de los trastornos psicoemocionales en la mujer durante la madurez son el trauma, el estrés, diversos factores sociales (problemas en el trabajo, relaciones con los hijos, con el esposo, los amigos, la seguridad material, así como la autoestima, la satisfacción con la vida, la calidad de vida).

Disminución del rendimiento

Los síndromes asténicos y autónomos se manifiestan con mayor frecuencia en forma de aumento de la fatiga, alteraciones del sueño y disminución del rendimiento. Pueden ir acompañados de dolor de cabeza, distracción, pérdida de memoria.

Mujer que experimenta fatiga por la menopausia además de cambios en la psique
Mujer fatigada por la menopausia

El cambio en su aspecto físico

Un factor traumático adicional para la psique es un cambio en la apariencia (una disminución de la turgencia, la elasticidad de la piel, la aparición de arrugas, un cambio en el color del cabello, proporciones corporales, etc.), que se debe en gran parte a un cambio general en el metabolismo en el cuerpo.

Trastornos similares a la neurosis

Los trastornos similares a la neurosis suelen aparecer en el contexto de las características del carácter de una mujer, que fueron compensadas antes del período de la menopausia: aumento de la sensibilidad y desconfianza, labilidad emocional, irascibilidad, demostrabilidad, rigidez, pasividad y otros. Esto puede perturbar la adaptación social de una mujer y provocar su creciente indiferencia y pérdida de interés por aquellos aspectos de su vida y la vida de sus seres queridos que hasta hace poco eran de gran interés para ella.

La búsqueda de la juventud o la pérdida total de interés

En algunos casos, las mujeres intentan compensar los cambios desagradables relacionados con la edad con un mayor cuidado de su apariencia, comienzan a cuidar más sus cuerpos. El deseo de parecer más joven que su edad puede adquirir un carácter afectivo, siendo en esencia una reacción de protesta psicológica a los próximos cambios en el cuerpo relacionados con la edad.

Otras mujeres perciben estos cambios como inevitables, pierden el enfoque y la actividad social, se vuelven pasivas, letárgicas y se van al otro extremo, perdiendo el interés en sí mismas, dejando de vigilar su apariencia y salud.

Síndrome de ansiedad depresión

Mujer con dolores de cabeza por la menopausia
Fuertes dolores de cabeza durante la menopausa

Los trastornos similares a la neurosis en mujeres mayores de 50 años se manifiestan con mayor frecuencia por el síndrome de ansiedad-depresión, que ocurre en el contexto de dolencias generales, lo que conduce al desarrollo de estados de ánimo pesimistas.

Todos los problemas y fracasos, que antes se percibían con calma, ahora comienzan a perturbar a la mujer, provocando reacciones emocionales inapropiadas.

Esto también se aplica al estado de salud, que puede llevar a la aparición de un estado de ánimo hipocondríaco, y al comportamiento de los demás cuando a una mujer le parece que sus seres queridos están perdiendo el interés por ella. Todo esto conduce a una mayor ansiedad, vulnerabilidad, irascibilidad y celos, llanto, sensación de inutilidad y falta de exigencia.

En cuanto a los factores sociales, pueden contribuir a la adaptación de una mujer en este período de la vida o dificultarla. Por ejemplo, algunos investigadores notaron que las mujeres que están en casa con niños tienen menos síntomas asociados con la menopausia y que las mujeres sin hijos y divorciadas tienen un mayor riesgo de desarrollar esto trastornos mentales en el período del climatérico.

Otros investigadores han descubierto que la falta de actividad sexual o la disminución del interés por las relaciones sexuales pueden contribuir al agravamiento de los síntomas psicopatológicos en las mujeres en diferentes períodos de su vida después de la menopausia.

Lleva un diario de autoobservación puede ayudarte

Para prevenir el desarrollo de neurosis, una mujer necesita aprender a controlar su comportamiento. Para ello, se recomienda llevar un diario de autoobservación. Si se observan síntomas neuróticos durante varios días seguidos (mal humor inexplicable, fatiga, arrebatos de agresión, irritabilidad o llanto), podria ser buena idea consultar al médico.

Los signos particularmente alarmantes son las manifestaciones de la neurosis como un deterioro constante del sueño, despertares frecuentes y dolores de cabeza prolongados. Las mujeres que padecen neurosis suelen ser muy sensibles a los cambios climáticos, reaccionan con lentitud a los momentos positivos de la vida y son reservadas.

Paseos regulares pueden favorecer

Los paseos regulares al aire libre, los baños relajantes por la noche, las duchas vigorizantes por la mañana contribuyen a la prevención de las neurosis. Puede aliviar la irritabilidad y reducir la ansiedad irrazonable con la ayuda de decocciones de hierbas calmantes. Si la neurosis no se trata, las células nerviosas (neuronas) se agotan, las conexiones entre las terminaciones nerviosas se debilitan, como resultado, pueden aparecer trastornos histéricos en forma de tos nerviosa, tics, alteraciones del sueño, anorexia (negativa a comer), etc.

El aire fresco ayuda a hacer frente a muchas dolencias

Por lo tanto, en la madurez y la vejez, se recomienda a la mujer estar al aire libre todos los días (al menos 1 hora) y moverse más. Esto es especialmente cierto para las mujeres que, debido a su deber, tienen que pasar la mayor parte de su jornada laboral en un escritorio o computadora.

Para las caminatas, es mejor elegir las horas de la noche, luego el sueño será más tranquilo y más fuerte. Si no es posible asignar un tiempo especial para caminar, se recomienda caminar parte del camino a casa o al trabajo.

El ejercicio diario al aire libre (o al menos una caminata larga) es esencial. Mejoran la circulación sanguínea y la respiración y normalizan la función intestinal. También es útil tomar una ducha fría 1-2 horas antes de acostarse, lo que promueve un sueño profundo.

También es necesario reconsiderar la dieta

Con el aumento de peso corporal, se recomienda excluir del menú los platos dulces y las carnes grasas, limitar el consumo de platos de harina, salsas y condimentos que contienen harina. Es recomendable que la comida sea liviana y no contenga mucha sal ni condimentos picantes, sobre el tema de la nutrición ya hemos publicado muchos artículos en la sección dedicada a la menopausia, te invitamos a consultarlos.

Es necesario evaluar nuestro cuerpo

Además, una mujer debe controlar la regularidad de las deposiciones. Si es propensa al estreñimiento, se recomienda hacer ejercicios físicos especiales y beber 1/2 vaso de agua natural filtrada todas las mañanas (en ayunas).

Otro factor a considerar son los tratamientos alternativos de reflexología, fitoterapia, masajes, procedimientos balneológicos y fisioterapia, tratamientos de spa, psicoterapia. Dependiendo de la gravedad de los síntomas, los procedimientos correctivos y terapéuticos se pueden realizar de forma continua o periódica.